ゆるゆると　のびのびと　自分で自分を幸せに♡ 誰でも今すぐ幸せになれる方法をお伝えしていきます。

○○○○さん、こんにちは！

「自分で自分をハッピーに」
誰でも今すぐ幸せになれるコツをお伝えする
幸せ研究家makiです。

５月も半ばになり、札幌はライラックが咲く季節になりました。
春から夏にかけては、温かな日と肌寒い日が交互に来ますが、
○○さんは、心も体も健やかにお過ごしでしたか＾＾？

私は先週２日間東京で、藤本さきこさんの設定変更セミナーとnotebookセミナー（https://ameblo.jp/petite2325/entry-12375423963.html
さきこさんの潔く迷いのない言葉や、参加者さんの具体的な悩みを聞き、
色んな思い込みや設定に気づけて、宝物のような濃い時間を過ごしました。

どんな悩みにも共通点があり、同じことを繰り返すパターンも似ていて。
一つ気づけば、ほかの設定（思い込み）にも気づきやすくなってきます。
このメルマガでも少しずつ、お伝えできたら嬉しいです！

そして今週前半は、お二人にセッションをさせて頂きました。

自分が「問題」と思っていたことも、少し視点を変えるだけで全く「問題」ではなくなったり、
漠然と「不安」と思っていたことも、自分の望む方向が明確になれば「大丈夫」と思えたり。

セッションをきっかけに、その方本来の魅力が輝き出すのを見るのが、私のこの上ない喜びです＾＾

では今回のメルマガは、セッションの中で出てきた「断る力」とも関連するテーマで

【要求に応えない】

をお題にお送りしたいと思います。
これは、私が「大東めぐみさん」のエネルギーアッププログラムで学んだことを元にしています。

・毎日あれもこれも頑張りすぎている方
・いつも断るのが苦手…　という心優しい方

ぜひお読みください！

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

独身であっても、結婚していても…
子供がいても、子供がいなくても…
外で働いていても、主婦をしていても…

女性に対して世間（家族や同僚など周囲の人）は、

仕事は完璧にやり遂げてね！
いい母親として子育てもしっかりね！
家事も滞りなくきちんとやってね！
いつも笑顔で優しく綺麗でいてね！

と、要求されているように感じて
イライラしちゃうことはありませんか？

相手が勝手に要求しているだけと思えればいいのですが、
要求に応えられない自分がダメと思うと辛くなります。

女性として
母として
妻として
娘として
職業人として

今でも十分頑張っているのに、
さらに私に要求するの？って周りに叫びたくなることもあるかもしれません。

でも、自分を犠牲にして他人の要求に応え続けると

「他人の人生を生きる」

ことになります。
なので、自分の人生を本気で生きていくためには、

【要求に応えない】
【要求をコントロールする】

ことが必要になってきます。

ビジネス用語では
期待値管理（エクスペクテーション・コントロール）
と言われたりもします。

つまり要求に応え続けると、期待値（エクスペクテーション）も上がってしまって、要求がさらに大きくなってしまうんですよね。
だからむやみに要求に応えず、期待値を下げておくことも大事＾＾

よく仕事ができる人に仕事が集まると言われますが、
職場でも、家庭でも、保育園やPTAでも、何かの集まりでも、
断りたいなと思いつつ頼まれたことを引き受けると、出来ると思われて更に要求されたりします。

そうなると、本当に自分がやりたいことをやる時間がとれず、
本当の自分の人生を生きることができません。

だから、

【要求に応えない練習】
【要求をコントロールする練習】

が必要なんです。

沢山ある要求のうち、絶対必要というものだけ応えて、あとは勇気を出して断るんです！笑

嫌われるかも…って心配ですか？

大丈夫です！

○○さんが断っても何とかなりますし、一瞬嫌われることと自分の人生を生きることとどちらが大事かっていうと、やっぱり自分の人生ですよね(^^♪

例えば仕事なら、
「期限までに支払いをする」などマストな仕事は必ずして、
「会議の議事録をテープ起こしする」などマストじゃないことはしない（頑張れば出来るかもしれないけど出来ないフリをする）

100％の出来を求められていても、とりあえず70%まで出来たら提出する。

仕事の成果に直結しない仕事は山ほどあるので、やらないことが会社のためでもあったりもします。笑

例えば保育園でも、
「手作りのものを作ってくるように」と言われても、市販品を使う。

「お弁当は彩りよく」と言われても、２色でも美味しければよしとする。

「イベントは全て参加してください」と言われても、欠席する。

大昔から母親が当然やるとされてきた事も、現代の母親に合わないことも沢山あると思います。
立派な母親でいようとすると大変ですが、私はこうなの！と腹をくくってしまえば大丈夫。
お母さんさえ笑顔なら子供は幸せだから＾＾

例えば同僚や友達から誘われる集まりでも、
本当に心から楽しめるものだけ参加して、
少しでも気が進まないものは断る、無理に幹事をしない…等

今までと違うことをするのは勇気がいるかもしれませんが、
恥やプライドを捨てれば、どんどん時間は作れるし、自分の人生を大切にできます。

誰も○○さんの人生のことなんか考えないで、取り合えず要求してきています。

だって、○○さんの人生に何が大切かは、○○さんしか知らないから。

だから、自分が自分で他人の要求を断る必要があるし、断っていいんです！

自分の人生は自分が主役で、かつ自分が監督だから（＾＾）v

いかに断るかが人生！笑



自分の人生を生きるためにも、

【要求に応えない練習】

ぜひやってみてくださいね＾＾

断れば断るほど、自分の人生がより楽しく、好きになってきます♪

（知らず知らずにしていた我慢も減るので、他人へのイライラや怒りも減ってきます。笑）



以下、セッション募集のご案内です。
ワークライフスタイリングセッションのほか、ご要望のあったフリーセッションも始めました。

※ワークライフスタイリングセッションにも読者特典で３０分無料セッションをお付けしていますが、特定のお悩みに集中してセッションを受けられたい方は、フリーセッションがお薦めです！

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■ワークライフスタイリングセッション募集■（５月中のお申込みは半額！）

【セッション内容】自分を知るための専用シートを使いながら、あなたらしい働き方・生き方を一緒に探していきます！
セッションを受けると、前より自分のことが好きになれて、理想の未来に向けて、楽しく毎日を過ごせるようになります♪
詳しくは、こちらをご覧ください。https://ameblo.jp/uchunochikara/entry-12374192663.html

【日程】ご相談に応じます。

【時間】７時～２１時の間

【人数】マンツーマン（複数でご希望の方はご相談ください。）

【場所】札幌市中央区のホテルラウンジやカフェなど（オンラインもＯＫ）
※ご自身の飲食代はご負担願います

【持ち物】筆記用具、セッションシート（事前に送付します）

【受講料】９０分１０，８００円（税込）
　　　　→９０分　５，４００円（税込）★５月中の申込限定（セッション日は６月以降ＯＫ）

【メルマガ読者特典】★３０分無料セッションをプレゼント
（今のお悩みやご希望のテーマでのセッションを特典としてお付けします。もし特にテーマがない場合は、小田桐あさぎさん開発の「あなたの魅力タイプ診断」をさせて頂きます♪対面、電話、オンラインなど方法は要相談。当日の講座の前後でもＯＫです。）

【お支払い】事前振込
（銀行もしくは郵貯。お申し込み後の返信メールにお振込み先を記載しますので、５日以内にお振込みをお願いします。）

【キャンセルポリシー】お支払後のキャンセルは、
7日前から前日まで＝参加費の50％、当日＝全額
とさせていただきます。
※ご返金はご指定口座へ振込手数料を引いての振込になります

【申込方法】このメールへの返信で、下記の項目について記載し、お申込み下さい。
１.お名前 ２.電話番号（緊急時のみ使用） ３.希望の日時を第三希望まで（６月以降でもＯＫ）
※お申込み頂いた方には、４８時間以内にお返事いたします。




■フリーセッション募集■（初回は半額！）

【セッション内容】今のお悩みやご希望のテーマに沿ってご相談を承ります。

【日程】ご相談に応じます。

【時間】７時～２１時の間

【人数】マンツーマン

【場所】札幌市中央区のホテルラウンジやカフェなど（オンラインもＯＫ）
※ご自身の飲食代はご負担願います

【持ち物】筆記用具

【受講料】６０分１０，８００円（税込）
　　　　→６０分　５，４００円（税込）★初回限定
※延長は３０分単位で、２，７００円（税込）

【メルマガ読者特典】★１週間メールフォローを無料プレゼント
（メールやラインなどで１週間相談し放題。２４時間以内に返信します。）

【お支払い】事前振込
（銀行もしくは郵貯。お申し込み後の返信メールにお振込み先を記載しますので、５日以内にお振込みをお願いします。）

【キャンセルポリシー】お支払後のキャンセルは、
7日前から前日まで＝参加費の50％、当日＝全額
とさせていただきます。
※ご返金はご指定口座へ振込手数料を引いての振込になります

【申込方法】このメールへの返信で、下記の項目について記載し、お申込み下さい。
１.お名前 ２.電話番号（緊急時のみ使用） ３.希望の日時を第三希望まで
※お申込み頂いた方には、４８時間以内にお返事いたします。


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★ＰＳ１
今回も、メルマガを最後までお読みいただき、ありがとうございます！
このメルマガも、４月から始めて今回で８通目になりました。
たまに迷惑フォルダに入ってしまって届かない場合もありますので、もし８通も届いていない！という方がいらっしゃいましたら、このメールの最後のバックナンバーページでお読み頂ければと思います。
目次が一覧になっていますので、特定のテーマの回を読みたいときにも便利です。

★ＰＳ２
今週から、読者の皆さんとセッションでお会いすることが始まりました。
私はやっぱり、女性が本来の自分の輝きを取り戻して笑顔になるのを見るのが好きだなぁ、この仕事を始めて良かった、すごく幸せだなぁと実感しています(#^^#)

○○さんも、自分の「好き」なことをする時間を少しでも増やしてみてくださいね。
好きなことをしているときが一番、○○さんから出るエネルギー（波動）も高まっているので、良いことを引き寄せます♪

他人の「要求」（＝期待）に応えるよりも、自分の「好き」「したい」に忠実に！
そうすれば、どんどん自分で自分を幸せにできるようになってくると思います。

もしよろしければ、感想やご意見・ご質問など返信頂ければすごく嬉しいです！
楽しみにお待ちしています＾＾


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湯浅　真樹
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