簡単に摂取できる栄養 NO.６
*:。 Dear♪ アーユルフレンズ .:*
■ 第９回目
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アーユルヴェーダサロン パリナーマ です。
今日もご縁をありがとうございます。
「心地いい暮らし、幸せな生活」につながる小さなヒントから、
体と心にエネルギーが注がれますように。
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■ 白湯を飲む
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○○○○ 様
こんにちは。
心地よい毎日を過ごすための健康法の重要な1つ、
白湯を飲むことをお伝えします。
飲み慣れない方もいらっしゃいますよね。
以前、私もすこし抵抗あったり、なんで？と思ったりしました。
アーユルヴェーダでは、不調を取り除くために、
全ての病気の原因になる身体の老廃物・毒素(アーマ)を、
排出することが何よりも優先されます。
悪いものを出して、
吸収がよくなった身体に良いものを取り入れることが、
健康につながるという、遥か昔の方々の教えです。
つまり、
栄養を簡単に摂取するために必要なんですね。
白湯は身体に馴染みやすく、身体中をキレイにお掃除しながら、
効果的に老廃物・毒素(アーマ）を体外に排出する。
毎日の素晴らしいデトックスになります。
～白湯の作り方～
ヤカンのふたを開けて、水を沸騰させ、さらに15分程沸かし続けます 。
目安はヤカンの水が３分の１、減るくらいまで。
この白湯はカルキなどの不純物が飛び、身体に優しい性質になっています。
◇ 口当たりは柔らかに。
◇ 赤ちゃんや身体の弱っている方への水分補給に最適。
◇ お料理に使うと味がまろやかに。
1日に飲む白湯の量は、
両手に水をすくって7～8杯分（600～800ml位）が適量とされています。
1度、ご自分の適量を調べてみてくださいね。
毎日、白湯を飲む効果は、
◇ 満腹感が得られるので、食べすぎや間食防止に
◇ 内蔵を温めるので代謝が上がり、身体の冷えを防ぐ
◇ 消化に負担がかからず、消化促進、消化機能が高まる
◇ 胃腸の調子が整い、胃もたれが和らぐ
◇ 便秘やお腹の張りが改善される
◇ 尿量を増やし、むくみが取れてくる
などなど。
すると・・・
身体の浄化力が高まり 、
◇ 筋肉に蓄積した毒素（アーマ）が引き起こす、肩こりや腰痛のこわばりや張り、身体全体のだるさや疲れもだんだんと解消。
◇ 身体のアーマが無くなってくると、味覚が冴えて、白湯は甘く感じられます。
◇ 腸が整い、身体への水分補給が円滑になり、皮膚が潤って、お肌のトラブルも回避。
◇ 免疫力・自然治癒力が高まり、身体がチカラを蓄えて強くなります。
いい循環（パリナーマ）が始まって、
食べ物のいい消化によって生まれるオージャス（元気の元・生命保護エネルギー）に満たされて、気持ちも豊かに♪
もちろん白湯を飲むだけでこうなる訳ではないですが、
身体はよい方向へ動き出します。
白湯、始めてみませんか？
美しく年を重ね、いつまでも健康に、
生き生きとした毎日を過ごしていただく為に。
最後までお読み頂いてありがとうございます。
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