簡単に摂取できる栄養７
*:。 Dear♪ アーユルフレンズ .:*
■ 第１０回目
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アーユルヴェーダサロン パリナーマ です。
今日もご縁をありがとうございます。
「心地いい暮らし、幸せな生活」につながる小さなヒントから、
体と心にエネルギーが注がれますように。
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■ エネルギーの源 牛乳
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○○○○ 様
こんにちは。
今日は牛乳についてです。
アーユルヴェーダでは牛乳を飲むことを、とてもお勧めします。
古典書の中にはこんな風に書かれています。
『 牛乳は甘味、冷性、柔性、油性、濃密、平滑、粘液性、重性、緩慢性、清浄という10の属性をもつ。
以上の属性はオージャス(生命保護エネルギー、活力素）と類似の属性なので、牛乳はオージャスを高めることができる。
したがって、牛乳は活力剤（延命薬）としてもラサヤーナ（強壮剤）としても最高のものである。 』
アーユルヴェーディックな牛乳の飲み方は空腹時のホットミルクです。
体が温まり、胃の中の消化を早めます。
満腹感が高いのもいいですね。
朝起きて食欲がない、
昨日食べ過ぎたという方の朝食として、とてもおすすめです。
お昼までに胃の中にあるものを消化して、
お腹がすいた～という感覚を体に感じさせることがすごく大事。
次の食事を美味しく食べられますし、胃腸を休めることができますから。
以前、NHK「あさいち」で牛乳の特集が組まれていました。
スポーツ医学専門の信州大学の能勢教授の調査結果で、
ややきついと感じる運動の直後（30分以内をゴールデンタイムGTとよぶ） に牛乳を飲むと筋力が増える効果があるそうです。
牛乳を飲んだ人と飲まなかった人の差が２倍以上！
牛乳に含まれるアミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンが筋肉や血を作る材料に使われていることが明らかになったとのこと。
筋力が増えると、こんないいことが。
・ 基礎代謝量が増えて太りにくくなります。
・ 膝の痛みや腰痛の緩和
・ 生活習慣病の予防
少しきつめの運動とは・・・
３分間きつめ、その後ゆるめを繰り返すウォーキングがおすすめ。
またカルシュウム不足により血圧が上がるのも予防できるとか。
更年期障害でお悩みの女性にも嬉しいですね。
美肌効果もあり、 牛乳を飲んだ場合、お肌の水分量とキメの細やかさに約2倍の差が出たそうです。
牛の赤ちゃんを育てる為にある牛乳。
実は牛乳の中のリン酸カルシュウムの構造がまだ解明されていないそうです。
まだまだ未知のパワーを秘めているんですね！
アーユルヴェーダでは、オージャス(生命保護エネルギー）を上げる生活を目指しています。
最後までお読み頂いてありがとうございます。
どうぞ心地いい暮らしに繋がりますように。
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