簡単に摂取できる栄養NO.１３
*:。 Dear♪ アーユルフレンズ .:*
■ 第２３回目
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アーユルヴェーダサロン パリナーマ です。
今日もご縁をありがとうございます。
「心地いい暮らし、幸せな生活」につながる小さなヒントから、
体と心にエネルギーが注がれますように。
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■ 6月開催予定！アーユル スキンケアの会
紫外線が多くなるこの季節
ご希望いただいた、自然の成分のみで、日焼け止め効果もある、アーユルヴェーディックな保湿クリームやリップクリームを作る会。
アーユルヴェーダ美肌生活術 や フェイシャルマッサージを実習でお伝えします。
詳細は、近々こちらにて、先行でお知らせいたします。
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■ 疲れた時には ぶどう
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○○○○ 様
こんにちは。
アーユルヴェーダ恩師の授業の合間に、
「みんな頑張ったね。疲れたからぶどうジュースを飲もう！」と言われて、買いに行ったことがありました。
懐かしい～思い出 ♪
その理由は、早く身体が回復できるから。
アーユルヴェーダを生活で実践しているお婆ちゃんに言われて育ったそうです。
科学的にみても、ブドウ糖や果糖は体内に吸収されてすぐにエネルギー源になるので、その通り。
ぶどうに含まれる糖質は、疲れた脳の栄養補給になりますね。
育ち盛りのお子さんや妊婦さんにも、生のブドウやブドウジュースはお勧めです。
おやつとして、小腹が空いた時にどうぞ♪
干しぶどうは、糖分が多くなりますが、栄養含有量が飛躍的にアップします。
食べ過ぎにはご注意下さいね。
食事前や間にぶどう酒を飲むことは、古典書でも勧められています。
食欲増進につながり、肉類の消化を助ける効果があります。
鉄分を多く含むので、毎日適量を食べると、貧血の改善に◎
ポリフェノールは体内で発生する活性酸素を抑制するので、老化を防ぎ、美肌に。
生活に取り入れやすくて美味しい、嬉しい食材ですね。
最後までお読み頂いてありがとうございます。
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自然に触れると、
平凡な毎日にも恩恵を感じますね。
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