このメルマガの説明はありません。

【そのポジティブ思考が
あなたをダメにする‼️】

～『奇跡は起きるものではなく起こすもの』～

何があっても大丈夫☆
生き抜く力を呼び覚ますハートコンサルタントの福永富珠子です

世界に一人だけの素晴らしい
そして価値あるあなた

ゴキゲンいかがですか？

観測史上初めての一番早い梅雨を迎えていますが

こんな時は
なんだか気分もふさぎ込みがちですよね”(-””-)”

でもこんな時だからこそ
気分を整えることも大切。

今日は自宅でサクッとできる
エイジングケア法をご紹介します。

道具を使わずにできたり、
自宅にある日用品を使ってできる方法なので
ぜひぜひお試しを(*^^*)


◆1つ目◆

朝起きたら、コップ1杯の水を飲む

私たちの体の60%は水分ですが、
この水分が不足すると血液の流れが悪くなって
新陳代謝も鈍くなって、老化の元になります。


血液の流れが悪くなると
運気も悪くなってしまいます。

なので朝起きたらまずうがいをし、
コップ1杯の水を飲んで寝ている間に失われた水分を補いましょう。

ついでに血流が促され体内の老廃物もスムーズに排出されやすくなります。


常温の水でもいいですが、
白湯を作って飲むのもおすすめです。

お白湯は
電気で沸かすよりも、火で沸かすのがコツ

沸騰してもとろ火で１０分くらいコトコトして
湯冷ましのお水を頂かれてくださいね。



◆2つ目◆

歯磨き後のうがいエクササイズでほうれい線を撃退

見た目年齢を一気に引き上げてしまうのが、
口の横に伸びた2本のほうれい線。

表情筋が衰えて硬くなると目立ち始めるので、意識的に鍛えましょう。

狙い目は歯磨き後のうがいのタイミング。
左右の頬、上下の唇と歯茎の間、
それぞれに水と空気をためて勢いよくすすぎましょう。

上下左右をそれぞれ３セットずつ

皮膚を内側から伸ばすようなイメージで
パンパンに膨らませるのがポイントです。


他にも、合間の時間を利用して
上下の前歯で割り箸を軽く噛み、
口角が上がるように意識して
30秒～1分ほどキープするエクササイズもおすすめです。



◆3つ目◆

大股歩きで移動時間をエクササイズタイムに！

お尻や太もものたるみが気になっているとしたら
大股歩きがおすすめです。

普段より5cm歩幅を大きくするようなイメージです。

この時に、腕を大きく振り、後ろに引くように意識すると、
背中のぜい肉撃退にも効果的です。

いつも運動不足という方は、通勤や買い物の移動時間など
日常生活の歩く時間をエクササイズにしてしまいしょう。



◆4つ目◆

椅子に座ったら姿勢を意識する

座る時の姿勢も大切です。
家事やデスクワーク、スマホを見る時など
前屈みの姿勢を続けていると、つい猫背になりがちです。

すると背中にお肉がつき、腹筋も緩み、
ぽっこりとお腹が出やすくなります。

椅子に座ったらまずは肩を少し後ろに引いて肩甲骨をキュッと引き寄せ、
背すじを伸ばしてお腹の肉を引き締めるよう意識しましょう。



◆5つ目◆

朝出かける前のホットタオル

アロマを垂らしたお湯でホットタオルを作るとベスト！

お顔に優しく載せて
アロマの香りを満喫しましょう


◆６つ目◆

そのまま次は
耳ぐるぐる回しですっきり小顔に

顔のむくみやくすみが気になることありませんか？

そんな時はホットタオルで耳を包み
両手の親指と人差し指で耳たぶをつまんで、
ぐるぐると回すだけ。

そのまま、つまむ位置を耳の上部まで少しずつ移動させ、
最後に耳を斜め上の方向に引っ張って話しましょう。

耳にはツボが集まっているのでそれを刺激することで
血流や水分代謝がスムーズになり、
顔色が明るくなってフェイスラインもすっきりしてきます。

仕上げは
首の後ろにホットタオルを☆彡

スッキリと一日を始めることができますよ

ホットタオルは２～３枚用意されてもいいかもです



◆7つ目◆

シャンプー前に1分ブラッシング



その時に髪のもつれを取った後、
ブラシを地肌に密着させて生え際から頭頂部に向かって
全体的にとかしあげます。
ブラシを振るようにして軽くタッピングするものおすすめです。

これを1分ほどすることで頭皮の血行が促進され、
頭皮がイキイキとして、ツヤ髪にも繋がります。



◆8つ目◆

少し熱めのお風呂に15分入浴する

美肌のために有効活用したいのが毎日のバスタイムです。

忙しいとは思いますが、シャワーだけで済ませず、
しっかり湯船に浸かって体を温めることで、お肌の新陳代謝もアップします。

血圧に問題がない方には
少し熱めのお湯をお勧めします。

熱めの方がぬるめのお湯より
気持ちをリフレッシュさせて、筋肉の疲れを回復させます。

でも一番は
あなたにとっての【いい塩梅（あんばい）】の温度ですね(*’▽’)


いかがでしたか？

今日はいつもの成功法則のお話しではなく

あなたに【心の間】を作っていただきたくて
あなたがキレイになれるアドバイスをさせていただきました。

【間】がない人生は【マヌケな人生】

どうぞ、【間】を作る手間を大切にしてください。

あなたの【大開運】をいつもお祈りしています。

それではまたお会いしましょう。

ごきげんよう(*^^*)




￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このメールマガジンは
メール配信元rainbowangelfumi@gmail.com
にてお届けします


是非、迷惑メールに入らないように
管理していただければと思います。

※迷惑メールに入らない方法はこちらから
⇒　https://support.orange-cloud7.net/spam_mailbox/

バックナンバーはこちらから
⇒
バックナンバーページのURL


発行者：ハートコンサルタント福永富珠子

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＊合同会社レインボーエンジェル
　
お問い合わせ　rainbowangelfumi@gmail.com　　　08043145583

・メールアドレス変更はこちら
変更専用ページURL

・配信ご不要の場合は、下記より配信解除をお願いいたします。
解除専用ページURL