少し休憩しませんか？30秒でできるストレッチ3選
こんにちは！
オレンジスピリッツの長谷川です。
デスクワークをする以上、
避けられないのが「肩や首のコリ」。
とくに夏はエアコンで室温が下がることや、
涼しい部屋で水を飲む回数が減ることで、
血行が悪くなりやすく、悪化するケースもあるそうです。
今回は、私が実際に試してみて効果のあった、
座ったままできる簡単ストレッチを3つご紹介します！
このメルマガを読みながら、
一緒にストレッチして少し休憩しませんか？
どれも簡単な動きですが、
終わると身体が楽になりますよ！
１．肩のリラックス
①腕をまっすぐ下に下ろし、
そのまま肩を耳に近づけるように、ぐーっとすぼめます。
②一気にふっと力を抜き、肩を落とします。
③10回ほど繰り返します。
２．肩ぐるぐる
①両手をそれぞれ両肩に置き、
そのまま肘で円を描くように肩をぐるぐる回します。
②15秒回したら反対に回します。
３．首の前面ストレッチ
①両手で鎖骨の真ん中あたりを押さえます。
②そのまま少し上を向いてあごを突き出し、
正面・右・左と顔を動かし、首の前面を伸ばします。
「少し疲れたな」とか
「身体が固まっているな」というときに
ぜひ試してみてください。
どれも、痛みや違和感のない範囲で行ってくださいね。
すっきりして、仕事の効率も上がりますよ！
【編集後記】
いよいよ夏本番の気配、暑い日が続きますね。
今年の夏は、
キャンプ、海、BBQ、お祭り、花火、ライブ…と
夏のイベントを制覇する予定です。
みなさんも水分・塩分を摂りつつ、
夏を楽しんでくださいね！
それでは、また来週！
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