世界的企業も注目するパワーナップ（昼寝）の効果とは！？
こんにちは！
オレンジスピリッツの城所です。
今回は、パフォーマンスが向上すると話題の
「パワーナップ」についてご紹介します。
パワーナップ（Power Nap）とは
簡単にいうと「昼寝」のことです。
短時間の昼寝であり、
20〜30分程度の睡眠を取ることを指します。
このパワーナップですが、
Google、Apple、Microsoftなど大企業も奨励しているそうです。
また、従業員のパフォーマンス向上や健康づくりのために
日本の企業でも導入されています。
三菱地所でも本社移転の際に仮眠室などを設置し、
制度として導入したそうです↓
https://www.smartlife.mhlw.go.jp/minna/sleep/mitubisi
皆さんも仕事や家事、勉強などで
日々多くのことをこなされているかと思います。
その中で、
疲れや集中力の低下を感じることはありませんか？
また、仕事中に急に眠気が襲ってくる
ということはありませんか？
そんな時、少しの時間でリフレッシュし、
エネルギーを取り戻す方法として
パワーナップが有効かもしれません。
パワーナップの効果
①集中力と記憶力の向上
脳に活力を与えて、集中力がアップし、
情報の処理能力や記憶力も改善されると言われています。
②ストレス軽減
リラックス効果があり、
ストレスホルモンの分泌を抑える効果があるそうです。
③病気の予防
ストレス軽減だけでなく、
病気のリスクを減らす効果もあり、
心臓疾患等のリスクの減少が報告されているそうです。
パワーナップを効果的に活用する方法
①寝るタイミングと姿勢
お昼ご飯を食べた後の時間帯が効果的です。
また、眠りが深くなりすぎないように
座った状態で寝るのがおすすめです。
②アラームをセット
目覚ましをセットして
20〜30分後に起きるようにしましょう。
長時間寝てしまうと、逆効果になります。
③寝る前にカフェインを摂取
カフェインは摂取後20〜30分程度で効果が現れるため、
パワーナップ前に摂取することで、
目覚めたタイミングで効果が表れ、
スッキリした状態で仕事に取り組みやすくなります。
パワーナップで日中の疲れをリセットし、
パフォーマンス向上のためにぜひ活用してみてください。
【編集後記】
関東地方も梅雨明けして
これから暑い日が続きそうです。
今年は花火大会やお祭りなど4年ぶりの開催！
というのが目立ちますね。
地域の納涼祭も4年ぶりに復活するので
今から楽しみです。
熱中症対策しながら夏を満喫しましょう〜
それでは、また！
記事一覧
【号外】【4/28 オンライン無料開催・経営者限定】社員の”見えない不調”が離職の原因？LINEで簡単分析！従業員エンゲージメントを高める「健康経営」入門セミナー＆交流会
※今回は、号外として、オレンジスピリッツ代表者も参加する ※起業家＆経営者コミュニティ「DiA」からのお知らせです。 ※「DiA」は、個人事業主〜数億円の起業家＆経営者があるま
2025年04月25日
「AIで文章が作れるようになったとはいえ、 結局“中途半端なもの"しかできないんじゃないの…？」 もしそう思っていたとしたら、 あなたはAIの本当の可能性をまだ知りません。
2025年04月23日
【満員御礼】ステップメール構築セミナーご応募ありがとうございました！
こんにちは、オレンジスピリッツです。 先日ご案内しました「ステップメール構築セミナー」ですが、ご好評につき定員に達しましたため、締め切らせていただきました。 ご応募い
2025年04月11日
【号外】【残り10時間】売らずに売れるセールス、無料で読めるのは今日だけ！
※※本日は、号外として、 ※※株式会社Soul Presentation 田村 元臣さんより ※※お知らせをお送りします。 【本日最終日】“売らずに売れる"セールス、あな
2025年04月10日
【号外】【残り2日限定無料！】売らずに商品が売れる方法、知っていますか？
※※本日は、号外として、 ※※株式会社Soul Presentation 田村 元臣さんより ※※お知らせをお送りします。 【本日号外】“売らずに売れる"セールスが、ついに
2025年04月09日
【日程変更】ステップメール構築セミナー開催日程変更のお知らせ
平素より、オレンジメール・オレンジフォームをご利用いただき、心より感謝申し上げます。 4月7日（月）に配信いたしました「ステップメール構築セミナー」の日程に変更がございま
2025年04月08日
「営業不要！セールスを自動化するステップメール構築セミナー」開催決定！
こんにちは、梅澤浩太郎です。 「新規のお客さんを獲得したいけれど、どうすればいいのかわからない」 「リピーターを増やしたい」 このようなお悩みがある方へのご案内です。
2025年04月07日
意外と知らない！？Googleカレンダーの“予約スケジュール”機能
こんにちは！オレンジスピリッツの永見です。 スケジュール管理にGoogleカレンダーを使っている方は多いと思いますが、
2025年04月04日
こんにちは！ オレンジスピリッツの野口です。 あなたは、セールスや営業に苦手意識はありませんか？ もしも答えが「Yes」で、 もしもあなたが、セミナーや説明会で、スラ
2025年04月04日
【大好評！残席わずか】メルマガネタ出しの悩みを一瞬で解決！AI活用ワークショップ
「忙しくてメルマガのネタを考える時間がない」 「読者の興味を引くコンテンツが書けているのだろうか」 「ネタを考えるのが苦痛になってしまっている」 そんな悩みから解放され
2025年03月28日
こんにちは！ オレンジスピリッツの野口です。 あなたは、セールスや営業に苦手意識はありませんか？ もしも答えが「Yes」で、 もしもあなたが、セミナーや説明会で、スラ
2025年03月27日
【先着10名｜無料】メルマガネタ出しの悩みを一瞬で解決！AI活用ワークショップ
こんにちは！オレンジメールの野口です。 いつもオレンジメールをご利用いただき、 誠にありがとうございます。 「メルマガのネタが尽きて困っている…」 「いつも同じような内容
2025年03月24日
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。 メールや書類を作成するとき、 引用内容やフッターの連絡先情報などで、 「区切り線」が必要になることはないですか？ シンプルな一
2025年03月21日
【OM100特別号】個別相談が大好評です：「こんなかんたんにネタが出せるなんて」【無料】
こんにちは！ オレンジスピリッツの野口です。 ※このメールは、OM100ユーザーの中から特別な条件を満たした 1191名の方だけにお送りしています。 前回、前々回の
2025年03月21日