世界的企業も注目するパワーナップ（昼寝）の効果とは！？
こんにちは！
オレンジスピリッツの城所です。
今回は、パフォーマンスが向上すると話題の
「パワーナップ」についてご紹介します。
パワーナップ（Power Nap）とは
簡単にいうと「昼寝」のことです。
短時間の昼寝であり、
20〜30分程度の睡眠を取ることを指します。
このパワーナップですが、
Google、Apple、Microsoftなど大企業も奨励しているそうです。
また、従業員のパフォーマンス向上や健康づくりのために
日本の企業でも導入されています。
三菱地所でも本社移転の際に仮眠室などを設置し、
制度として導入したそうです↓
https://www.smartlife.mhlw.go.jp/minna/sleep/mitubisi
皆さんも仕事や家事、勉強などで
日々多くのことをこなされているかと思います。
その中で、
疲れや集中力の低下を感じることはありませんか？
また、仕事中に急に眠気が襲ってくる
ということはありませんか？
そんな時、少しの時間でリフレッシュし、
エネルギーを取り戻す方法として
パワーナップが有効かもしれません。
パワーナップの効果
①集中力と記憶力の向上
脳に活力を与えて、集中力がアップし、
情報の処理能力や記憶力も改善されると言われています。
②ストレス軽減
リラックス効果があり、
ストレスホルモンの分泌を抑える効果があるそうです。
③病気の予防
ストレス軽減だけでなく、
病気のリスクを減らす効果もあり、
心臓疾患等のリスクの減少が報告されているそうです。
パワーナップを効果的に活用する方法
①寝るタイミングと姿勢
お昼ご飯を食べた後の時間帯が効果的です。
また、眠りが深くなりすぎないように
座った状態で寝るのがおすすめです。
②アラームをセット
目覚ましをセットして
20〜30分後に起きるようにしましょう。
長時間寝てしまうと、逆効果になります。
③寝る前にカフェインを摂取
カフェインは摂取後20〜30分程度で効果が現れるため、
パワーナップ前に摂取することで、
目覚めたタイミングで効果が表れ、
スッキリした状態で仕事に取り組みやすくなります。
パワーナップで日中の疲れをリセットし、
パフォーマンス向上のためにぜひ活用してみてください。
【編集後記】
関東地方も梅雨明けして
これから暑い日が続きそうです。
今年は花火大会やお祭りなど4年ぶりの開催！
というのが目立ちますね。
地域の納涼祭も4年ぶりに復活するので
今から楽しみです。
熱中症対策しながら夏を満喫しましょう〜
それでは、また！
記事一覧
実は便利！Google Chrome デベロッパーツールの使い方
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。 パソコンで、Google Chromeのブラウザをお使いの方は多いと思います。
2024年04月12日
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。 Web会議ツールを使ったリモートワークやオンライン面接は今や定番。 1番有名な
2024年03月15日
いつもオレンジメールをご利用いただき、ありがとうございます。 株式会社オレンジスピリッツの平野と申します。 弊社では、導入事例としてHPやブログでオレンジメールを紹介してく
2024年03月11日
オレンジメールはGmailおよびYahoo!のメール送信者ガイドライン変更に対応しました
いつもオレンジメールをご利用いただき、誠にありがとうございます。 2024年2月よりGmailおよびYahoo!のメール送信者ガイドライン がこ
2024年01月30日
意外と知らない？Googleスプレッドシートの便利な関数3選
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。 皆さん、Googleスプレッドシートはご利用ですか？https://www.goog
2023年12月22日
ChatGPTで困っている方必見！AI体験が変わるプラグイン3選
こんにちは！オレンジスピリッツの永見です。 2023年も残りわずかとなりましたが、今年の大きな話題と言えば、やはりAI
2023年12月08日
【オレンジクラウド】管理画面のデザインを一部リニューアルいたします
いつもオレンジメール・オレンジフォームを ご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。 2023/12/13（水）に、 オレンジメールとオレンジフォームの 管理画面のデザ
2023年12月06日