効率UP！おすすめの眠気撃退法5選
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。
仕事中や勉強中、
どうしても眠くなってしまうこと、ありますよね。
特に昼食後、大きなタスクを抱えている時に限って...
夜に十分な睡眠を取る必要性は当たり前なのですが、
睡眠時間は足りているのに眠くなってしまうこともあります。
昼寝をするのも良いと言われていますが、
一度眠ると長時間起きることができない、
急ぎの仕事がありどうしても休んでいる暇がない、
そんな時もあるかと思います。
そこで今回は、実際に寝る以外に、
昼間の眠気を撃退するテクニックを5つご紹介します。
1. 立ち上がる
立つことで全身の筋肉が刺激されるので、
シンプルですが非常に効果的です。
カウンターテーブルのように、
立ったまま作業できる机があるとベストですが、
そこまででなくても、作業の合間に数分立ち上がる、
立ったままスマートフォンで調べ物をするなど、
できる範囲で取り入れることがおすすめです。
2. 話す
ずっと作業している時は眠かったのに、
誰かと会話を始めたら眠気が覚めた、
というご経験はないでしょうか？
話す時は脳、口、耳がフル活用されます。
誰かが周りにいない時でも、
あえて独り言をしながら作業してみる、
目の前の文章を音読してみるなどの方法を
試してみてください。
3. 冷たい水を飲む
眠気撃退の定番はコーヒーですが、
苦手という方もいるかと思いますし、
温かいドリンクは眠気を促進してしまうことも。
コップ一杯の冷水を飲むと、
手間もかからずスッキリできるのでおすすめです。
4. 歯磨きをする
歯磨き粉のスッキリ感はもちろんなのですが、
歯茎を含む口内が刺激され、
かつ手も動かすので眠気覚ましに非常に効果的です。
職場に歯ブラシを持っていく習慣がない方も多いと思いますが、
歯の健康にもつながって一石二鳥なので、
ぜひ取り入れてみてください。
5. 耳を引っ張る
眠気覚ましのツボはたくさんあるのですが、
耳は物理的に脳に近いこともあり直接的な刺激を感じやすく、
私が個人的に試した中では1番効きました。
左右の耳たぶをつまんで、下にゆっくり引っ張ります。
円を描くように回すのもスッキリしておすすめです。
もちろん、無理は禁物ですが、
どうしても頑張らないといけないけど眠い...
という時は、ぜひ試してみてください。
【編集後記】
最近、数年ぶりにジムに通い始めました。
諸説あるとは思うのですが、聞いたところによると人間の脳は、
精神的な疲れよりも身体的な疲れを優先して処理する傾向にあるらしく、
運動することでストレスが軽減されるという仕組みのようです。
正直、まだそこまで絶大な効果は感じていないのですが、
やはり運動すると達成感で幸せな気持ちになるし、
体が軽くなる気がして、習慣として続けたいなあと思っています。
次回の配信は7/19（金）の予定です。
それでは、また！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このメールは、スモールビジネス応援メルマガです。
ひとり社長・個人事業主から
10～20人で運営するスモールビジネスの方へ向けて
売上・利益アップのノウハウやITハック、採用など
ビジネスのお役立ち情報を幅広くお届けします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
記事一覧
こんにちは。オレンジスピリッツの野口です。 限定無料開催「メール到達率向上セミナー」のご案内は ご覧いただけたでしょうか？ 続々とお申し込みが入ってきています。 10名限定
2025年05月16日
海外法人の決済、どうしてる？決済でつまずかないために、今知っておきたいこと
こんにちは、オレンジスピリッツの永見です。 「売上も伸びてきたし、そろそろ海外法人も…」 このメールをご覧の方の中には、 そんなふうに考えている方もいるのではないでしょうか？
2025年05月16日
【今からでも大丈夫】HTMLメールとテキストメールの違いとは？
こんにちは！オレンジスピリッツの高梨です。 先日よりご案内しております通り、この度、オレンジメールの大きなアップデートがありました。
2025年05月16日
こんにちは、オレンジスピリッツ野口です。 先日ご案内した無料セミナー、 「自分にもできそう！」という声を多数いただいています。 こんな風に感じていませんか？ ・何から始め
2025年05月15日
こんにちは、オレンジスピリッツ野口です。 今回はメールの到達率、開封率が落ちてる状態から "あるノウハウ"を使うことで飛躍的に伸ばす秘訣を伝授します。 国内企業約80社が
2025年05月12日
【オレンジメール】新しいHTMLメール作成機能（V2）リリースのお知らせ
いつもオレンジメールをご利用いただき、誠にありがとうございます。 本日、新しい「HTMLメール配信機能（V2）」をリリースいたしました！ これに伴い、これまでの「HTMLメ
2025年05月12日
「そのリスト、眠っていませんか？」メールで成果を出す方法を公開！
こんにちは、オレンジスピリッツ野口です。 いつもご利用いただきありがとうございます。 ・名刺や古い顧客リスト、どう活用すればいいかわからない ・メール配信をしても反応がない
2025年05月08日
こんにちは、梅澤浩太郎です。 今日は「なぜステップメールが最強の営業ツールなのか？」についてお話しします。 現在、多くの人が「SNSで集客するのが大事」と言います。 たし
2025年05月02日
【予告】【オレンジメール】HTMLメール作成機能が新しくなります！（5/12リリース予定）
いつもオレンジメールをご利用いただき、誠にありがとうございます。 このたび、オレンジメールの「HTMLメール配信機能」を、 【2025年5月12日】に全面リニューアルいたしま
2025年04月30日
【号外】「営業不要！セールスを自動化するステップメール構築セミナー」再開催決定！
こんにちは、オレンジスピリッツの野口です。 今日は、前回、大好評でで満員御礼となってしまった 『営業不要！セールスを自動化するステップメール構築セミナー』 を再開催い
2025年04月30日
【号外】【4/28 オンライン無料開催・経営者限定】社員の”見えない不調”が離職の原因？LINEで簡単分析！従業員エンゲージメントを高める「健康経営」入門セミナー＆交流会
※今回は、号外として、オレンジスピリッツ代表者も参加する ※起業家＆経営者コミュニティ「DiA」からのお知らせです。 ※「DiA」は、個人事業主〜数億円の起業家＆経営者があるま
2025年04月25日
「AIで文章が作れるようになったとはいえ、 結局“中途半端なもの"しかできないんじゃないの…？」 もしそう思っていたとしたら、 あなたはAIの本当の可能性をまだ知りません。
2025年04月23日
【満員御礼】ステップメール構築セミナーご応募ありがとうございました！
こんにちは、オレンジスピリッツです。 先日ご案内しました「ステップメール構築セミナー」ですが、ご好評につき定員に達しましたため、締め切らせていただきました。 ご応募い
2025年04月11日