効果的に休むためには
決まる基準とは？
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エンジニアライターの
「書いて人生を変える」メルマガ
Vol.0498 2023.1.2
発行者：蔵本貴文（くらもとたかふみ）
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こんにちは。
エンジニアライターの蔵本です。
これが2023年
最初のメルマガになります。
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
さて、本日は１月２日ですが、
私の元旦はぐうたらなものでした。
８時に起きて、おせちとお酒を頂き、
その後に昼寝をして、初詣へ。
そして、晩ごはんを食べて風呂に入り
23時には寝てしまいました。
普段、こんな生活をすると、
激しい罪悪感に襲われるわけですが、
今回はそんなことはありません。
ゆったりした時間を
過ごすことができました。
帰省中ということもありますが、
やっていることは同じなのに、
結果に対しての感じ方が違うのは
なぜなのでしょう。
つまり、なぜ一方では
罪悪感を感じてしまうのに、
一方では良い感情に
なることができるのでしょうか？
これはシンプルに、
「決めていた」かどうか
によっているわけです。
つまり、家にいる時には
何か仕事とか勉強とかを
しようと考えているのに、
ダラダラしてしまうから
罪悪感が生まれます。
一方、今の正月休みでは、
最初からダラけようと
思っているから、
罪悪感はないのです。
逆に言うと、
帰省中ではありますが、
「この仕事を終わらそう」
と考えていると、
罪悪感が生まれます。
この罪悪感があると、
その時間は「時間の浪費」となり、
無かったとすると、
「大事なリフレッシュ」になります。
ですから、休みには、
「何もしない」と
決めておくことが大事ですね。
家にいてもどうせ
ダラダラするのであれば、
最初からダラダラすると
決めてしまいましょう。
その方が良い時間を過ごせます。
とはいえ、いつもの生活だと
なかなかそんな風に
切り替えられないもの。
だから、休む時には、
旅行に行ったりして、
普段と違う環境に
するわけですね。
でも、上手に切り替えられると、
普段の生活でも効果的に
リフレッシュができます。
休む時は休むと決める、
これを意識することが
大事ですね。
●●今日のポイント●●-----------------
リフレッシュ効果を高めるため
休む時には休むと決める。
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