痩せたいなら、まず“食事”を整えよう」— ダイエット成功の鍵は“意識改革”から
「何をやっても痩せない」「運動してるのに全然効果が出ない」
そんな声をよく耳にします。実は、多くの人が見落としがちなのが**“食事管理"**です。
運動ももちろん大切。でも、ダイエットの成果を大きく左右するのは、毎日の“食事"なのです。
1. 食べる量より、まず“何を食べるか"を見直す
食事制限というと「量を減らせばいい」と思いがちですが、実はそれだけでは不十分。重要なのは質。
例えば、同じ500kcalでも、ポテトチップスと鶏むね肉＋野菜では、身体への影響がまったく違います。
✖️ 食べた直後にお腹が空く → ジャンクフード中心の糖質・脂質偏重型
◯ 満腹感が長く続く → タンパク質＋食物繊維が多い食事
体脂肪を減らしたいなら、高タンパク・低脂質・低GIの食品を選ぶことが基本です。
2. “食べないダイエット"はリバウンドのもと
極端な食事制限は、一時的に体重が落ちたように見えても、筋肉も一緒に減ってしまい、基礎代謝が落ちます。
結果的に「以前より太りやすい身体」になってしまうのです。
✅ 食事管理の基本原則：
1日3食、しっかり食べる
毎食にタンパク質を含める
空腹を感じすぎないように間食（ナッツやプロテインバーなど）をうまく使う
3. “自己流"から抜け出せない人へ
とはいえ、「栄養バランスなんて分からない」「毎食計算なんて無理！」というのが本音ですよね。
そんな方にこそおすすめしたいのが、パーソナルジムです。
パーソナルジムでは、運動だけでなく、あなたのライフスタイルに合わせた食事管理のアドバイスも受けられます。
トレーナーと二人三脚で「続けられる食事習慣」を身につければ、ダイエットは“努力"ではなく“日常"に変わります。
4. 実際に変われる人の特徴は「環境を変えた人」
「気合」や「根性」だけでは続きません。人は弱い生き物だからこそ、正しい知識と、サポートしてくれる環境が必要です。
毎日の報告がモチベーションに
プロの目があるから食事も手を抜けない
自分に合った方法で、ムリなく続く
自分を変える第一歩は、「やり方を変えること」。そしてその環境を整えるのが、パーソナルジムなのです。
最後に
「食べない＝痩せる」時代は終わりました。
これからは、「正しく食べて、しっかり痩せる」時代。
あなたも、自分に合った食事管理を身につけて、**“一生モノのカラダ"**を手に入れませんか？
まずは、パーソナルジムで【無料カウンセリング】から始めてみましょう。
あなたのダイエット、本気でサポートします。
健康ダイエット教室https://diet.gelafru.jp/
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