癒しと気づきのライフコーチ 松下マサのメルマガです。 ▽プロフィールはコチラ▽ https://profile.ameba.jp/ameba/masamatsushita/ mayagajaのPodcastに出演しました https://www.mayagaja.com/078-masa-matsushita/ ホームページ：https://masamatsushita.com/

こんばんは

１日１０分の瞑想習慣から始める自己変革
ライフコーチ　の

マサ　です



今日は
「ストレス　ｖｓ　リラックス」
について、お話しますね～



=======================
あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
=======================


私は
「リラックスるすると幸せに成功する」
とお話しています



「成功」というと

一般的には経済的な成功や
仕事での達成
といったことが頭に
浮かぶのでは ないでしょうか？



で

「成功」、「達成」には
努力して取り組まなければならない
といった考え方になりますよね

このこと自体に間違いはないでしょう



けれども

時間に対するプレッシャー

やらなければならないことを
やり遂げようとするプレッシャー

に対抗して
頑張り続けると

その副作用が出ることがあります


例えば

大金持ちになったけれども
家庭の人間関係
奥さんやお子さんとは
上手くいかなくなる

とか

厳しく　みんなを頑張らせた
結果

部下や上司
同僚と上手くいかなくなる

とか

頑張り続けた結果
自分の体　や　心は
ボロボロになってしまう

とか



それは

単純に人生で大切な
分野間でのバランスが
崩れたせいで


いわゆる　「成功」を
手に入れたけれども

「幸せ」ではない状態
を招いたことにほかなりません


20代のころの私もそうでした、、、
（詳細は「お話会」で（笑））



でも

「成功」や「達成」を
目指すには

ある一定の作業や
努力が必要なのは
間違いありません


これは

何をどうやるかの
「やり方・行動」の話になりますが


頑張りすぎずに
リラックスして取り組んでみる

というのは「心の在り方」の
項目になってきます



=======================
あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
=======================


マサは、自己実現の公式として
次のようなことをお伝えしています


「心の在り方」×「行動・やり方」×
「手に入れたもの」×「運」＝【自己実現】


で

自己実現には
いつも「心の在り方」が大切だ
ってお伝えしていますが

「心の在り方」を変容したり
成長したりすることが

自己実現に向けて
加速させたり
状況を一転することがあります



いっぽう

「頑張りすぎ」の副作用を
起こさないためには


単純に、「行動・やり方」の
バランスをとる
ことが大切なんですが



頑張りすぎちゃう　構造は
「自己実現」のために
やるべきこと

なさねばならぬ　こと に

エネルギーを投入して
プレッシャーやストレスに
打ち勝とうとする
ところにあります


一日のうち
そのような時間帯が
あってもかまわないかもしれません


もしくは
数週間、そのような
時間の過ごし方をした方が

実現に向けて大きく近づくことも
あるかも知れません



でも

そればかりで何カ月
何年も続くと


慢性「頑張らなきゃいけない症候群」 に
知らず知らずのうちに
陥っているかも、、、、

これが続くと

本当に体も心も病みます


=======================
あなたは、、、
もっと幸せに、もっと豊かに
なっていい！
========================


そんな状況になっていたり
そんな状況になりそうなときには


まずは
深呼吸してみましょう


深呼吸は　リラックスするための
一番の入口です



そして、できれば

やらなければならないこと
に取り組むときも ストレス
プレッシャーに立ち向かおう
とする状態ではなく

リラックスした状態で
取り組んでみましょう


それが難しい時には
一旦、半日、一日でも休みを取って


公園を散歩してみたり
山や海などの自然に触れてみたり
瞑想してみたり

といった
心の状態を整える時間を
作ってみてください



そして

仕事の成功以外の
人生での大切な領域

家族、恋人、友達、趣味の世界

などにも少しは
時間とエネルギーを
使ってみてください



コツは

それらをまた
やらなければならない
と　頑張っちゃわないことです（笑



リラックスして
楽しむ時間を
ほんの少しでも いれてみる

自分がリラックスできる行動も
生活の中に入れ込んで

成功への取り組みに
どんな効果が出ているかも
観察してみてください



日々の取り組みも
上手くいくようだったら
ベストバランスでしょう


そして重要なことは
潜在意識の中に

自分の理想とする状態
達成している状況と

そのための日々の
無理なく続く行動を
インストールすることなのです


そのことで
無理なく、無意識に日々行動することが
できるようになります

毎日の歯磨きや
外出時には鍵を無意識にかけている
のと同じメカニズムです

努力や意識が必要なく
自然に行動してしまっているのです



もちろん
日々の行動で
調整が必要な事もあるかもしません


バランス　が偏っていること
に気づくのも

そして　バランスを修正するのも

あなた以外にいません



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あなたの存在そのものが奇跡、そして命と魂に心から 感謝が湧き上がります
無理に感謝しとうとするのではなく、 真に心から感謝が湧き上がるお話と瞑想です
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・７月１９日（土）21:00～22:00
「深い深い自分とつながる瞑想」
あなたの潜在意識の奥底にある、ふか〜い、深い自分と つながります
各々ご自身の願望や望みを深い自分に 浸透させましょう！

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「自己愛と自己信頼を高める瞑想」
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