食べる量を減らすダイエットをした人は
食べる量を減らして
空腹に耐えるのがダイエットだ！
って思ってる方も少なくありません。
そのダイエットをしてるとリバウンドをします。
停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり
これ以上はできないと挫折し
ダイエットが終了してしまうことになります。
我慢したストレスが
食べ過ぎが続く習慣となり、また体重が戻って
ダイエットを再開したら
また同じことをしてある一定の体重までは落ちてはやめての繰り返しになってしまいます。
この無限ループや
ある一定の体重の壁を抜け出して安定した体型と習慣にするには、
エコモードを解除する必要があります。
どうゆうこと？って思いますよね。
身体は必要な栄養が入ってこないあるいは、足りないと判断したら
身体がなるべく消費しないように
エコに消費をし始めます。
脂肪を燃やす前に
生命活動を維持しようとなります。
そうなると食事を減らしても
消費量を減らすので結果的に体脂肪が落ちなくなってしまいます。
食べる量を減らすダイエットをしてきた人は、
この状態になっています。
まずは、エコモードを解除してあげることが重要です。
どうしたら解除できるのか
食べることなんです。
本来必要な栄養をちゃんと摂ってあげて
満たすこと。
これを続けていけばエコモードから
体脂肪を燃やすよ！と
身体が働いてくれるようになります。
食べる量を減らすダイエットをしてから
食べるようになると
一旦、体重が増えます。
でもこれは、太って増えたわけじゃないので
気にしなくていいです。
水分と食事量で増えただけ。
それと体重計に乗らない方がいいです。
一気一憂してメンタルがやられてしまい、食事が乱れる可能性があるからです。
体重に囚われる必要はありません。
見た目が良くて健康ならそれでいいんです。
体重で見た目が決まるわけじゃないんです。
運動と食習慣で見た目が決まります。
食べるのに抵抗があるのは分かります。
食べなければ落ちるという成功体験があるので尚更です。
でも、それで何度も失敗してきてますよね？
また同じことをしてしまったら繰り返しになってしまいます。
騙されたと思って食べてみてください。
なんだーこれで痩せるんだ！
ってきっと思います。
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