「夜遅いご飯って、やっぱり太るの？」
「仕事や家事で夜遅くなっちゃって…」
「20時以降に食べたら太るって聞いたから、我慢してます」
こういうご相談、本当に多いんです。
あなたも同じように思ったことはありませんか？
僕も昔は、夜遅く食べると太るんだと信じていました。
だから、お腹が空いてるのに我慢して寝たこともあります。
でも翌日、結局ガマンできずにドカ食いしてしまったんです。
そこで初めて気づきました。
「夜だから太るんじゃなくて、トータルで食べすぎるから太るんだ」って。
太る原因は時間じゃありません。
大事なのは、
✅ 何を食べるか
✅ どれくらい食べるか
この2つだけです。
夜だから食べない → 栄養不足で翌日食べすぎる → 結果的に太る。
この流れこそが本当の原因。
つまり、夜ご飯は食べてもいいんです。
むしろ、食べた方がいい。
ただし、「夜だからラーメン大盛り＋チャーハン」みたいなのを続けてしまうと、それはもちろん太ります。
ここで大事なのは、「正しい習慣に切り替えられるかどうか」なんです。
僕がサポートしている40〜50代の女性も、最初は「夜はダメなんですよね？」とよく聞かれます。
でも考え方を変えて、夜でもバランスよく食べるようにしたら、むしろ体重も食欲も安定していきました。
夜遅いからといって食べないことが正解じゃありません。
カロリーや栄養のバランスを整えること、そして習慣を見直すこと。
これが本当の正解です。
ただ…
ここで一つ考えてみてください。
「今の自分の習慣は、本当に正しい方向を向いているのか？」
もし少しでも「どうなんだろう」と感じたなら、
それは改善できるチャンスかもしれません。
あなたの努力がちゃんと成果につながるように、
正しい方向に進めているかどうか、改めて見直してみましょう。
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