「痩せたいのに体調不良？正しいダイエットは元気になるんです」
今日は少し踏み込んだお話をしますね。
ダイエットをしていて、こんな経験ありませんか？
• 糖質制限でフラフラして頭が働かない
• 食事を減らしすぎて、いつも体がだるい
• 運動を頑張ったのに、疲れが抜けず逆に不調になった
もし「これ、私のことだ」と思ったなら、安心してください。
それはあなたの意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。
ただ「方法」が間違っていただけなんです。
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なぜ体調不良が起こるのか？
1. 栄養不足
糖質を極端に抜いたり、カロリーを削りすぎたりすると、脳のエネルギー不足や筋肉量の減少につながります。
結果的に代謝が下がり、余計に痩せにくくなることも。
2. 無理な運動
毎日ハードにやろうとするほど、体はストレス反応を起こしやすくなります。
疲労が抜けない、免疫が落ちる、ケガをする――こうして続けられなくなるのです。
3. 睡眠不足
睡眠を削ると、食欲を増やすホルモンが増え、抑えるホルモンが減ります。
その結果、食べすぎてしまい「また失敗した…」と自己嫌悪に陥ることも少なくありません。
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正しいダイエットは「元気になる」
大切なのは、痩せること＝体を削ることではないという考え方です。
正しいダイエットは、むしろ体を整えて元気になること。
• 1食に手のひら1枚分のたんぱく質＋お茶碗1杯のお米
• 週1回・60分の運動（筋トレが理想）
• 睡眠をしっかり確保する
こうしたシンプルな積み重ねで、
「疲れにくい」
「肌や髪がきれい」
「気持ちが安定する」
そんな変化を実感できます。
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✨ まとめ
過去に「ダイエットで体調を崩してしまった」経験がある方へ。
それは失敗ではなく、正しい方法を知るきっかけです。
次に取り組むときは「元気になるダイエット」を選んでみてください。
体調を崩さず、むしろ以前より健康的に、自然に体は変わっていきますよ。
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