「痩せないと」という呪縛から抜けることが痩せる秘訣
ダイエットをしていて最終的に行き着くところは食事です。
その食事を変えるために減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。
それが原因で
「ダイエットが続かない」
「意思が弱い」
「根性がないから」
と悩んでしまう人も少なくありません。
ダイエットがキツイ・挫折してしまう主な原因でもあります。
コンテストに出ることが目的なら、完璧な食事を求められますが、
日常生活でダイエットを取り入れるならば、このダイエットは不向きです。
日常生活でいい体型をキープし続けるには、日々の完璧な食事ではなくて
日々、まあまあ良い食事です。
点数をつけるとしたら６０点くらいです。
食事というのは、毎日することですよね。
１日３食、多い人で４〜５食です。
ダイエットを始めた当初は、モチベーションも高いので
毎回の食事を１８０度変えて、１００点満点の食事に変えてしまう人が多いです。
それを３６５日、毎日続けられることができるのなら全く問題ありません。
ダイエットの成果もちゃんと出るし、もう別人です。
でも、それにチャンレンジをして頑張った結果、
挫折することがほとんどなんです。
続けることが難しいのがダイエットの大変さです。
ダイエットに悩む人は、
１００点の食事をしないと痩せないと思い込んでしまっている…
その思考は今日でおしまいにしましょう。
毎日、１００点の食事をしていたら嫌になってしまうのは当然です。
当たり前だと思ってもいいくらいです。
１００点の食事を毎日して挫折しても、
私はダイエット出来ないんだ・・・って落ち込む必要は一切なし、諦める必要もないです。
１００点の食事をしていたら
毎日が鶏胸肉とブロッコリーみたいな食事になってしまいます。
そんな食事が続けられるのはごく一部です。
１００点満点の食生活をしなくてもちゃんとダイエットの成果はでます。
ラーメンを食べても良し、油物を食べても良しとしながらダイエットをした方が痩せていきます。
カロリー収支の管理は必要ですからね。
それでいいの？？と思う方もいるかもしれませんが、
そうじゃないと失敗はしてしまう可能性が高くなります。
僕の考えるダイエットは、一時的に食事を変えるのではなくて
食習慣と思考を見直して、太らない習慣を身につけることだと思っています。
そうじゃないと、
リバウンドはするし、ずっとダイエットに悩むことになるんです。
まずは、バランスの取れた６０点の食事を継続すること。
継続ができれば、ちゃんと成果として現れます。
１００点を目指すダイエットはきついですし、そんなダイエットして欲しくないと思ってます。
切羽詰まったダイエットはもうやめにして、グルメ・お酒・スイーツなど楽しみながらダイエットしていきましょう。
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