食事がわりのプロテインは禁物
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」
「プロテイン飲むと痩せる」
「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」
「プロテインは太るって聞いた」
色々な情報が飛び交ってますよね。
果たして何が正しいのか？
プロテインというのは、たんぱく質です。
お肉・魚・たまごが主な食材です。
それを手軽にとれるようにしたものがドリンクのプロテインです。
「じゃ、毎食プロテイン飲めばいいのね！」
「食事減らすのは大変だから、プロテインを食事がわりにして痩せよう」と
思ってやってる人が多いですが、プロテインはあくまでも栄養補助食品です。
食事でたんぱく質が足りなかったときに飲むのが本来の使い方。
メインの食事にするものじゃありません。
プロテインは、吸収が早いことがメリットですが、目線を変えて捉えると腹持ちが悪いのがデメリットです。
常に空腹を感じるようになり、結果的に食べ過ぎになる可能性があります。
余分に取り過ぎないようにしてカロリーを抑えるためには、
ある程度、腹持ちが良い食事からたんぱく質をとるのが好ましいです。
太ってしまう理由は、単純に総カロリーがオーバーしてるからです。
プロテインが原因ではありません。
プロテインを飲めば痩せると思ってる人にはきつい言い方になりますが、
飲み始めたからといって痩せるわけじゃありません。
痩せるにはカロリーとバランスを見直すべきです。
ダイエットにプロテイン必要なのか？
という答えは、人によるです。
食事からたんぱく質が足りない人はプロテインで補うと良いですし、
足りているならプロテインを飲む必要はありません。
食事の満足度が高いのは、お肉や魚・たまごといった食材です。
そのほうがダイエットも続きやすくなります。
痩せると言われている食材も取り過ぎてしまったり、脂質と混ぜてしまえば太ります。
太りやすい食材、痩せやすい食材ともにバランスよく摂っていきましょう。
プロテインはあくまでも
足りなかったときのためのものなので食事代わりに使ってる場合は一旦、食生活を見直しましょう。
記事一覧
今日は多くの方がハマってしまう “痩せないといけない" という呪縛についてお話しします。 ダイエットを始めると、まず食事を大きく変えようとする方が多いですよね。 ですが、極端
2025年08月26日
「痩せたいのに体調不良？正しいダイエットは元気になるんです」
今日は少し踏み込んだお話をしますね。 ダイエットをしていて、こんな経験ありませんか？ • 糖質制限でフラフラして頭が働かない • 食事を減らしすぎて、いつも体がだるい • 運
2025年08月25日
「食事も我慢しているのに、全然痩せない」 「運動を頑張っているのに、体重が減らない」 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、あなたの意志や努力が足りないからではありません
2025年08月22日
ダイエットの相談を受けていると、よく耳にするのがこんな声です。 「炭水化物を減らしているのに痩せない…」 「食事に気をつけているはずなのに体重が減らない…」 実はね、カロリ
2025年08月21日
「ちゃんと食べてるのにお菓子が欲しくなる…」 「なんだか食欲が安定しない」 そんな風に感じること、ありませんか？ 痩せるために一番大切なのは カロリー収支。 でもね、その前
2025年08月20日
「仕事や家事で夜遅くなっちゃって…」 「20時以降に食べたら太るって聞いたから、我慢してます」 こういうご相談、本当に多いんです。 あなたも同じように思ったことはありませんか
2025年08月19日
「連休で食べすぎちゃった…」 「体重が増えてしまって不安…」 そんな声をよくいただきます。 でも実は、数日食べすぎただけでは太らないんです。 増えている体重の正体は、ほと
2025年08月18日
「実は“運動より大事”って知ってた？40代・50代のための食事で変わるダイエット」
今日はちょっと大切なお話をさせてください。 「運動も頑張ってるのに痩せない…」 「食事は気をつけてる“つもり"なんだけど…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は
2025年07月15日
【痩せない原因、実はこれかも？】意外と見落としがちな「3つの不足」
今日は、ダイエットで**「頑張っているのに結果が出ない」**と悩む方に向けて、 とても大事なテーマをお届けします。 もし今、こんな風に感じていませんか？ • 食事制限もしてる
2025年07月14日
「ちゃんと食事制限してるのに痩せない」 「なんだか最近、体がしんどい…」 「疲れが取れないし、気持ちも落ち込みがち」 そんな風に感じている方、いませんか？ ⸻ 実はそれ、
2025年07月11日
「もう何を信じていいかわからない…」そんな方に届けたいダイエットの話
最近、「もう何を信じていいのか分からない…」 そんな声をたくさん聞くようになりました。 ダイエットの情報は、いま本当に溢れています。 「糖質制限」「1日1食」「ファスティン
2025年07月09日
最近、SNSやネットで 「糖質ゼロ！」「1日1食で10kg減」 そんなダイエット法、よく見かけますよね。 でも、それを見てこんなふうに感じたことはありませんか？ 「私には無
2025年07月08日
今日は、ダイエットを頑張っている方ほど陥りやすい「カロリーとバランス」のお話です。 ⸻ たとえばこんな方、いませんか？ ・とりあえずカロリーを抑えてる ・糖質を減らしたら
2025年06月30日
ダイエットって、「やり方」や「知識」も大切だけど、 実はそれよりも、“考え方"が結果を左右しているって知ってましたか？ ⸻ たとえば… 「1日だけお菓子を食べてしまった」
2025年06月26日
最近、 「なんだか疲れやすい」 「体が重い、痩せにくい…」 そんなふうに感じていませんか？ もしかするとそれ、 “ビタミンD不足"が関係しているかもしれません。 ⸻ ビタ
2025年06月20日