Xmasで体重増加に落ち込んでる人へ
ダイエットは「太らない習慣を身につけることができるか」が全てです。
だから、痩せてる人はクリスマスで太っても気にしない。
太らない食習慣を日々してるからまた、日常に戻ったときに体重も元に戻るから。
逆に日々、太ってしまう習慣があるとクリスマスで余計に体重は増加します。
なので、クリスマスで太ったと感じてしまって罪悪感を感じたり落ち込んだり、楽しみにくくなります。
今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。
実際に僕のところに通ってくださっている方からもそのような相談が多々あります。
他にも、たくさん食べた直後に体重計に乗って増えたから明日の朝は食事を抜こうとするのもそうです。
食後は、増えて当たり前です。
からだの中に残っていますからね。
調整するのは良いけど食事を抜くはオススメしません。
理由はより食欲やバランスが乱れる食事になってしまうから。
１日３回、１週間で２１回の食事の中のたった
１回の食事をたくさん食べたからと言って太りも痩せもしません。
増えたのはまだ、身体の中に残っているから。
脂肪が１kg増えるには、
クリスマスの２日間で７０００kcal以上を食べる必要があります。
ホールケーキで約３０００kcalです。
２日間でホールケーキを2つ食べればなんとか１kg増えるかな？くらいです。
2つも食べれる人もいるかもしれませんが、その前に自制心が働くと思います。
太るも痩せるも習慣です。
長い目でダイエットすることが成功の鍵を握っています。
「１回の食事で、痩せもしないし太りもしない」
これをどう捉えるか？
これで、ダイエットの仕方も変わってきますね。
１週間、２１回の食事で良かったと思う食事は何回ありますか？
一度、確認してみてはどうでしょうか。
食後に体重を測って一喜一憂しているとダイエットはうまくいきません。
食後は増えて当然。増えないとおかしいですよね。
１週間に１回体重を測って0.5〜０.7kg落ちていたらその週の食事は１００点です。
良くなるのも、悪くなるのも
全てはあなたの習慣です。
切羽詰まってダイエットをしてる人
なんか追い詰められていると感じてる時はこの考え方をうまく利用してみましょう。
クリスマスで体重が増えてしまっても問題ありません。
その後の食事が体重を減らすために重要です。
これから年末年始を迎えます。
理想は、食べて切り替えることがオススメ！
ちゃんと食べていればできることです。
食べたい時は食べる、食べたいものがあれば食べる。
そんな年末年始を過ごしてもらえればなと思います。
記事一覧
今日は多くの方がハマってしまう “痩せないといけない" という呪縛についてお話しします。 ダイエットを始めると、まず食事を大きく変えようとする方が多いですよね。 ですが、極端
2025年08月26日
「痩せたいのに体調不良？正しいダイエットは元気になるんです」
今日は少し踏み込んだお話をしますね。 ダイエットをしていて、こんな経験ありませんか？ • 糖質制限でフラフラして頭が働かない • 食事を減らしすぎて、いつも体がだるい • 運
2025年08月25日
「食事も我慢しているのに、全然痩せない」 「運動を頑張っているのに、体重が減らない」 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、あなたの意志や努力が足りないからではありません
2025年08月22日
ダイエットの相談を受けていると、よく耳にするのがこんな声です。 「炭水化物を減らしているのに痩せない…」 「食事に気をつけているはずなのに体重が減らない…」 実はね、カロリ
2025年08月21日
「ちゃんと食べてるのにお菓子が欲しくなる…」 「なんだか食欲が安定しない」 そんな風に感じること、ありませんか？ 痩せるために一番大切なのは カロリー収支。 でもね、その前
2025年08月20日
「仕事や家事で夜遅くなっちゃって…」 「20時以降に食べたら太るって聞いたから、我慢してます」 こういうご相談、本当に多いんです。 あなたも同じように思ったことはありませんか
2025年08月19日
「連休で食べすぎちゃった…」 「体重が増えてしまって不安…」 そんな声をよくいただきます。 でも実は、数日食べすぎただけでは太らないんです。 増えている体重の正体は、ほと
2025年08月18日
「実は“運動より大事”って知ってた？40代・50代のための食事で変わるダイエット」
今日はちょっと大切なお話をさせてください。 「運動も頑張ってるのに痩せない…」 「食事は気をつけてる“つもり"なんだけど…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は
2025年07月15日
【痩せない原因、実はこれかも？】意外と見落としがちな「3つの不足」
今日は、ダイエットで**「頑張っているのに結果が出ない」**と悩む方に向けて、 とても大事なテーマをお届けします。 もし今、こんな風に感じていませんか？ • 食事制限もしてる
2025年07月14日
「ちゃんと食事制限してるのに痩せない」 「なんだか最近、体がしんどい…」 「疲れが取れないし、気持ちも落ち込みがち」 そんな風に感じている方、いませんか？ ⸻ 実はそれ、
2025年07月11日
「もう何を信じていいかわからない…」そんな方に届けたいダイエットの話
最近、「もう何を信じていいのか分からない…」 そんな声をたくさん聞くようになりました。 ダイエットの情報は、いま本当に溢れています。 「糖質制限」「1日1食」「ファスティン
2025年07月09日
最近、SNSやネットで 「糖質ゼロ！」「1日1食で10kg減」 そんなダイエット法、よく見かけますよね。 でも、それを見てこんなふうに感じたことはありませんか？ 「私には無
2025年07月08日
今日は、ダイエットを頑張っている方ほど陥りやすい「カロリーとバランス」のお話です。 ⸻ たとえばこんな方、いませんか？ ・とりあえずカロリーを抑えてる ・糖質を減らしたら
2025年06月30日
ダイエットって、「やり方」や「知識」も大切だけど、 実はそれよりも、“考え方"が結果を左右しているって知ってましたか？ ⸻ たとえば… 「1日だけお菓子を食べてしまった」
2025年06月26日
最近、 「なんだか疲れやすい」 「体が重い、痩せにくい…」 そんなふうに感じていませんか？ もしかするとそれ、 “ビタミンD不足"が関係しているかもしれません。 ⸻ ビタ
2025年06月20日