お腹はライフスタイルを表現する
「お腹の脂肪をなんとかしたい」
このお悩みは多くの人が思ってることだと思います。
体験のカウンセリング時に、「気になる部位は」とお聞きすると必ずと言っていいほど「お腹」と回答されます。
だけど「なかなかお腹が凹まない」と悩まれてる人が多いと実感してます。
そして、
多くの人が運動でお腹を凹ませようとか
運動じゃないとお腹は痩せないと思っています。
残念ながらどんなに頑張って運動をしてもお腹は凹みません。
これはお腹に限らずです。
お腹はあなた自身の習慣を現しています。
習慣といえば、睡眠・食事・運動です。
この3つがちゃんとできてるかできていないのかでお腹って決まります。
睡眠不足が続けば、食事が乱れてお腹に脂肪が付きやすくなります。
運動不足になれば、ストレス発散が食事に向いて体脂肪増加につながる。
どんな人でも、「体重を減らす」「スタイルを良くする」には食事が変えることが必須となります。
ただ、短期的に食事を変えるだけだとリバウンドをすることになります。
お腹の脂肪を減らすために一番効果を感じられるのは、習慣を変えることです。
ハードルの高い習慣じゃないと痩せないのかというとそうではありません。
運動面で見れば、
週1回運動をする、運動のハードルが高ければストレッチからでもOK！
睡眠面では、必要な睡眠時間を確保すること。
食事面は、食べる量を確認することやおかずの量や質を変えて�みること。
食事に関しては、
睡眠の影響を大きく受けやすいので、食欲が安定しないとか食事が満足しない時はまずは、睡眠時間を確保することから始めましょう！
この３つを意識してダイエットというよりも、習慣を変えるように取り組んできてください。
結果的に習慣を変えることがダイエットの一番の近道です！
お腹は生活習慣の現れです。
その生活習慣が変われば悩みのお腹は改善してきます！
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