炭水化物はダイエットに超重要
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く、糖質は太るものだと思っている方も多いです。
ダイエットを成功させるためには
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回らないと痩せません。
食事量を減らすにも、目に見えて分かるものでというとやっぱり炭水化物に目が行きがちになります。
単純に炭水化物を減らすのは、失敗しやすいやり方。
ダイエットの食事は単純に炭水化物を減すだけじゃないんです。
今の食習慣で何が多くてどんなものが足りていないのか？
ここを把握しないといけないんです。
何が？というのは、炭水化物・脂質・タンパク質のことです。
例えば、今の食生活を見直してみたら
タンパク質が少なくて、脂質が多くて、糖質がちょうどいいくらいとなっているとしましょう。
この場合の改善策として、
タンパク質を増やして脂質を減らす糖質はそのままのちょうどいいくらいになるように意識をすることです。
高脂質、高炭水化物も見直しが必要です。
目に見える部分の食事を減らすのも大切だけど、それは一生続ける食事じゃない。
多くの人があまり目を向けたくない部分であり気づかない部分でもある。
目に見えない部分に目を向けて食事を取り組めたどうかで、ダイエットの結果が変わってきます。
食事の量を減らすことも大事だけど、足りなすぎてしまっては本末転倒。
少ない栄養素は増やす。
多くなりすぎているものは減らす。
毎日、たくさんん食べるのは胃腸にすごく負担がかかります。
だから、そんなに食べていないのに太るが今の時代のダイエットをする人たちの悩み。
それは「カロリー多過、栄養不足」が原因です。
ココを改善していけるようにまずは、今の食事を見直してみてください。
炭水化物は思ってるほど、太る栄養素ではありません。
確かに、炭水化物は他より量を食べるし、食べた後は満足感と胃の中で重みを感じるのでこれが太る原因と感じてしまう人もいると思います。
ただ実際は、カロリーはそんなに多くないし、ご飯を食べる習慣がつくと体温も上がり、冷え性などの改善もすることも可能です。
そして、疲れにくい体、脂肪が燃えやすい体にも変化するようになります。
一番、カロリーオーバーしてるのは実はおかず！
まずは、勇気を出してご飯を食べてみましょう！
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