「野菜中心＝ヘルシー」は間違い？痩せたい人に伝えたい本当の話
「ダイエットするなら野菜をたくさん食べないと！」
そう思っていませんか？
もちろん、野菜も大切な栄養源です。
でも実は、野菜中心の食生活には落とし穴があるんです。
野菜だけの食事は満足感が得られず、栄養が偏りやすくなります。
はじめは体重が落ちても、だんだん落ちなくなる…。
そんな経験、ありませんか？
そして次第に空腹感が強くなり、間食が増えてしまう。
しかも高カロリーなものを欲しやすくなるんです。
その結果、体重が停滞したり、リバウンドしたり。
頑張って野菜ばかり食べていたのに、逆に太るなんて悲しいですよね。
なぜそんなことが起きるのか？
それは、身体が足りない栄養を「他で補おう」とするからです。
「なんか食べたい」
「食べ始めたら止まらない」
そんな衝動が出るのは、身体からのSOSのサイン。
制御できない食事と、自然とコントロールできている食事。
痩せるのは、当然後者です。
でも、我慢してコントロールする必要はありません。
栄養がしっかり満たされていれば、
自然とコントロールできるようになります。
だからまずは「ちゃんと食べる」ことが大切。
バランスの良い食事とは、
**タンパク質・脂質・炭水化物（PFC）**をバランスよく摂ること。
野菜だけでなく、炭水化物やタンパク質もきちんと取り入れましょう。
それが、過食を防ぎ、リバウンドしない身体をつくる第一歩です。
見た目はヘルシーでも、野菜だけの食事では続きません。
そしてまた元の食生活に戻ってしまい、体重も戻る…
そんな繰り返しから抜け出すには、**「ちゃんと食べる」**ことが大切です。
我慢もキツさもない、続けられるダイエット。
それが、リバウンドしない身体をつくります。
あなたも、今日から「ちゃんと食べる」を始めてみませんか？
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實川 侑汰（じつかわ ゆうた）
40〜50代女性専門ダイエットサポート
千葉市緑区・中央区で活動中
食べて痩せる、リバウンドしない身体づくりをお手伝いしています。
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