「リバウンドするのは気持ちのせい？」考え方から変えるダイエット習慣
ダイエットをしていて、リバウンドを経験したことがある方、多いのではないでしょうか？
私のところに来られる方も、「何度もリバウンドしてしまった」と悩まれている方が多くいらっしゃいます。
もちろん、リバウンドをしないようにダイエットを進めていくことは大切です。
でもその前に、まず“考え方"を見直すことが必要なんです。
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典型的なリバウンドの原因
リバウンドしてしまう人の多くに共通するのが、
**「早く痩せたい」**という気持ち。
この気持ちはすごくよく分かります。
でも、即効性を求めてハードな食事制限をしてしまうと、
その分リバウンドのリスクは非常に高くなります。
そうするとまたダイエットをやり直し、
よくある「無限ループ」にハマってしまうんです。
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思っていた身体にならないことも…
せっかく頑張って痩せたのに、
• メリハリがなくなった
• 女性らしいラインが消えてしまった
というように、「理想とは違う体型」になってしまう方も多いんです。
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考え方をどう変えるか？
体験に来られる方は、最初はやはり「できるだけ早く痩せたい」と思っています。
そこで私は、
「脂肪だけを、1ヶ月に1〜2kg落とすペースで進めましょう」
とお伝えしています。
これを聞いて納得された方は、無理をしないやり方に意識を切り替えていかれます。
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考え方を変えるメリットは3つ
1. 無理な食事制限をしなくてすむ
2. 筋肉を落とさず、脂肪だけを減らせる
3. 健康的に痩せられる
これらは、リバウンドしないダイエットの大きなポイントです。
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唯一のデメリットは…？
すぐに見た目の変化が現れにくいこと。
ただ、数値としての変化は1ヶ月目から実感できますし、
見た目も2〜3ヶ月経てばしっかり変わってきます。
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脂肪を1kg落とすには？
脂肪1kgを落とすには、約7,200キロカロリーの消費が必要です。
これを1ヶ月かけて消費していけば、
お腹いっぱい食べながら脂肪を落とすことができます。
1日あたりマイナス250〜300キロカロリー程度。
それで1ヶ月後には脂肪1kg減る計算になります。
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食べないダイエットの落とし穴
もちろん、「食べなければ」体重は減ります。
でも、筋肉まで一緒に減ってしまうんです。
その結果、メリハリがなく、
女性らしい体型から遠ざかってしまうことも…。
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リバウンドしない身体をつくるには
ちゃんと食べながら、脂肪だけを落とす。
それが、無理なく続けられて女性らしさも守れるダイエットです。
実は、リバウンドを防ぐ最大の秘訣は…
「ダイエットをやめないこと」
そして、「続けられるかどうか」も重要なポイント。
そのためには、まず「考え方」から見直してみましょう。
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