「痩せないのは、生活習慣が原因かも？」 リバウンドを繰り返さないために、まず整えるべきこと。
今回は「生活習慣の見直しこそが、本来のダイエットである」というテーマでお届けします。
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「ダイエット＝食事制限」だと思っていませんか？
実はそうではなくて、
**ダイエットとは「生活習慣そのものを整えること」**なんです。
僕が普段のパーソナルトレーニングでお伝えしているのは、
「バランス」と「カロリー」の考え方。
でも、それを“気合"や“モチベーション"だけで頑張ってしまうと、
どうしても気分に左右されて続かなくなる人が多いんです。
「今日はこれが食べたい」「たまにはお酒を飲みたい」
そんな日があるのは当然のこと。むしろあっていいんです。
でも、それが毎日続いてしまうと——
カロリーがオーバーして、気づけば体重も増加してしまいます。
そうなると「また頑張って食事を変えよう」と思っても、
うまくいかないのは当然。
なぜなら、**食欲を左右しているのは「生活習慣」**だからです。
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食欲を乱してしまう3つの原因
以下の3つ、あなたは心当たりありませんか？
1. 睡眠不足
2. ストレス
3. 栄養不足（特に糖質不足）
このどれかが当てはまると、食欲をコントロールするのが難しくなります。
たとえば…
● 睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモンが減って、食べ過ぎに。
● ストレスがたまると、気づかないうちに「食べることで発散」しがちに。
● 野菜中心で糖質が足りていないと、満足感が得られず間食が増えてしまう。
だからこそ、まずは生活習慣を整えることが大前提なんです。
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今日からできる改善方法
1. 睡眠時間は6時間半〜7時間はしっかり確保
→ 食欲を安定させるには必要な時間です。
2. ストレスは“運動"で発散するクセを
→ まずは10〜15分のウォーキングでもOK。
無理に筋トレをしなくても、心がスッと落ち着きます。
3. 栄養バランスの見直し（特に糖質）
→ 1食あたり、お米150gくらいはきちんと摂るように。
野菜ばかりだと、逆に食欲が乱れやすくなります。
どれも特別なことではありませんが、
「ちゃんと眠る」「ちょっと動く」「しっかり食べる」
これらを丁寧に見直すだけで、体はきちんと変わっていきます。
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最後に…
リバウンドを繰り返してしまう方、
今まで何度も挫折してしまった方、
これから始めたいけど、また同じことにならないか不安な方。
そんなあなたにこそ、「生活習慣の見直し」から始めてほしいのです。
痩せる＝我慢ではありません。
整えることで、自然と痩せていく。
それが本来のダイエットの形です。
一緒に、“無理なく続くダイエット"を始めていきましょう！
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