「40代からの代謝が変わる！ダイエットに必要な“影の主役”とは」
年齢とともに「なかなか痩せない」「疲れやすい」「食事を気をつけているのに成果が出ない」そんな悩みを感じる40〜50代女性は多いのではないでしょうか？
その背景にあるのが、**“ビタミン不足"**です。
ビタミンは「代謝を回す潤滑油」
ビタミンは、三大栄養素である「糖質・脂質・たんぱく質」がスムーズにエネルギーへと変換されるために欠かせない存在。
つまり、いくらバランスよく食事をとっても、ビタミンが不足していると代謝が滞ってしまい、脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。
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ビタミン不足が引き起こすダイエットトラブル
実は、ダイエットでなかなか成果が出ないという方には、以下のような不調がよく見られます。
• 疲れやすい・だるい
• 甘いものがやめられない
• 肌が荒れやすい
• むくみが気になる
• 気分が落ち込みやすい
これらはすべて、ビタミン不足のサインかもしれません。
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ビタミンは「毎日少しずつ」がポイント
ビタミンは、体の中で貯めておけるものとそうでないものがあります。特にビタミンB群やCなどは水溶性なので、毎日こまめに摂ることが大切です。
とはいえ、毎食の食事から完璧に摂ろうとすると疲れてしまいますよね。
だからこそ、サプリメントでの補給も立派な選択肢です。
忙しい日々の中でもビタミンを切らさないようにすることが、代謝を支える“土台づくり"につながります。
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食事からビタミンを摂るなら、こんな食材がオススメ！
• ビタミンB群：豚肉、納豆、玄米、レバー、卵
• ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご
• ビタミンD：鮭、さんま、きくらげ、きのこ類
• ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ、アボカド
これらを意識して「一品足す」だけでも、ビタミン不足はだいぶ改善されます。
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まとめ：ダイエットのカギは“代謝を回す"こと
「食べてるのに痩せない…」
そんなときこそ、ビタミンの役割を見直してみてください。
ビタミンは、直接カロリーを減らすものではないけれど、
代謝の流れをスムーズにして**“痩せやすい体"のベース**を整えてくれます。
いくらトレーニングをしていても、
いくらPFCバランスが良くても、
この土台が崩れていたら、結果は出にくいんです。
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次回予告：「ビタミンA」の働きとおすすめ食材
次回は、ダイエット・美容・健康のすべてに関わる栄養素
**「ビタミンA」**にフォーカス！
• ビタミンAが不足するとどうなる？
• 肌と代謝にどう関係する？
• 日常で手軽に摂れる食材って？
など、詳しくお届けしますので、ぜひお楽しみに！
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