「ビタミンC、ちゃんと摂れてますか？」実はダイエットにも大事な理由
今回は「ビタミンC」がテーマです。
風邪予防や美肌のために摂るイメージが強いですが、実はダイエットにも深く関わる栄養素だって、ご存じでしたか？
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✅ ビタミンCの主な働き
1. 脂肪燃焼をサポート
脂肪をエネルギーに変える「カルニチン」という成分。このカルニチンを作るときに、ビタミンCが必要なんです。
つまり、ビタミンCが不足すると脂肪が燃えにくくなる可能性も。
2. ストレスを受けると減る栄養素
ストレスを感じると、体内のビタミンCは急激に消耗されます。
40〜50代の女性は、ホルモンバランスの変化や日々のストレスが多い時期。そんなときこそ意識的に摂りたい栄養素なんです。
3. 免疫力と回復力のサポート
風邪予防だけでなく、疲れにくくする・肌の再生を助けるなどの働きも。ダイエット中の体調管理にも不可欠です。
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ビタミンCが多く含まれる食材
• フルーツ系：キウイ、いちご、みかん
• 野菜系：パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、菜の花
調理する際は、生や蒸し調理がおすすめです。
（水に溶けやすく熱に弱いため）
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食事で足りないときは？
忙しい毎日で完璧な食事が難しい…そんなときは、マルチビタミンのサプリメントも選択肢に。
あくまで「補助」として、無理なくビタミンCを取り入れましょう。
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まとめ
ビタミンCは「痩せやすい体」「疲れにくい体」「肌の調子を整える体」をつくる土台。
不足していると、どんなに頑張っても成果が出にくくなることも。
だからこそ、まずは“体の調子を整える"ために、しっかり摂ってほしいんです。
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次回予告
次回は【ビタミンD】について！
「骨の健康」に加え、実は「脂肪燃焼」や「メンタル安定」にも関わってくる注目の栄養素。
こちらも見逃せません！
それでは、また次回お楽しみに。
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