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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

｛お知らせ｝
レシピブログのパスワードを変更しました

新しいパスワードは　”サトウレイナ”　です。
27日レシピアップ！
http://felicecucina22.livedoor.blog/


昨日のメルマガでお伝えした、「１２時間食事を空ける」は
読んでいただけたでしょうか？

今日はそのポイントついてお話していきますね

●夕食はなるべく早く済ませる
●夕食に内臓に負担のなるようなものは極力避ける。（食べ過ぎ、肉類、お酒、でんぷん質の食べ物）
●どうしても夕食が遅くなる人は、消化の良いものを優先的に食べる

●夕食は消化の良いもの（スープ、温野菜、お味噌汁）

●翌日の朝はフルーツや、HOTティーにメープルシロップなどを入れて飲んでも（低血糖を防ぐため）
●よく噛んで時間をかけて食べること
●低血糖にしないこと（糖質制限とはちがいますので、糖はとりましょう）

●夕食後のドリンクはOKです。（寝る前にココア、ソイミルクティーにマヌカハニーなどがおすすめ。睡眠の質があがります）

です。

大事なのは、内臓を労わってあげること。

食べ過ぎ、飲みすぎなんてことは論外です！！！！！

これをまずは３日間連続で行えば、なんらかの変化があらわれます。

もし、これで出ないようであれば体の状態が・・・・よくないと考えられます

是非、お試しくださいね

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最後までお読みいただきありがとうございました。