このメルマガの説明はありません。

○○○○さん



クリスマスが終わり、後,数日でお正月。
○○さんいかがお過ごしでしょうか。

わたしは嫌なことがあってかな～り落ち込んでいましたが
やっと復活！

復活できたきっかけは、生徒さんの優しさや笑顔を思い出したから。
先日のお誕生日にたくさんの方からメッセージを頂き
久しぶりにメッセージくださった方もいらっしゃり
もう本当に嬉しくて嬉しくて。

また、誕生日プレゼントまで送ってくださった方も。。。
本当にわたしは恵まれているな～と、そのことを思い出したら
また頑張ろう！って思うことができました。

みなさま、本当にいつもありがとうございます。
これからみなさまにたくさんお料理やお菓子作りで
お返しできるようさらに努力していきます！！！！


ご馳走が続くこの時期は、太らず健康体と維持するためには
特に食べ方を一日トータルでみて調整をしましょう。

夜が重めのご馳走であるなら
（パスタ、ピザ、お肉、などなど。ケーキもあるかな？）
その日の朝、お昼ごはんにしっかりとメニューを考え選択するといいですよ。

朝は、フルーツとお味噌汁。
梅干しやお漬物。

お昼は、お蕎麦や玄米のおにぎり。など。

夜ごはん、重いものだといつもよりオイルが多かったり
しますよね。

なのに、お昼ご飯もラーメン、ピザ、ファーストフードや
スコーンなどで済ませてしまおうとすると
体は重ーくなってしまいまい、その後、戻すのが大変になります。

「連続」というのが、体に負担になります。
ですので、重いお食事が重ならないように、続かないように心がけることが
ポイントです。

そして、もう一つ大事なのは翌日のお食事です。

重い夕食だった翌日は、ノンオイルにしたり、一日和食にするなど
工夫してみてくださいね。

フルーツなら、リンゴ。
青菜もおすすめです。

年末年始に乱れた食事が気になるあなたのお役にたてましたら幸いです


★１月イベントレッスン
https://www.felicecucina.info/%EF%BC%91day%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/


マクロビ入門講座 ベーシック -
毎月受講お申込み受付中！
★1月スタートクラス募集中
１月4日　土曜　残席２/1月5日　日曜　残１　
平日　火曜　１月７日　
https://www.felicecucina.info/%E5%90%84%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%B8%80%E8%A6%A7-%E8%A9%B3%E7%B4%B0-%E6%95%99%E5%AE%A4%E5%A0%B4%E6%89%80/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%93%E5%85%A5%E9%96%80%E8%AC%9B%E5%BA%A7-%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%B4%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%82%B9/

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パンが大好きな方は
グルテンフリーパンとお野菜料理のレッスンを是非ご活用ください！
食物繊維たっぷりのサイドメニューと
美味しいフワフワもちもちのグルテンフリーパンが作れるようになります。
グルテンフリーパンレッスンはこちら
グルテンフリーヴィーガンパンと野菜のコースレッスン

https://www.felicecucina.info/%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC-%E3%83%91%E3%83%B3%E3%81%A8%E9%87%8E%E8%8F%9C%E6%96%99%E7%90%86%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/

ロースイーツレッスン
1月12日13：30～　日曜　残席２
https://www.felicecucina.info/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/


レシピブログ
パスワード　「サトウレイナ」
http://felicecucina22.livedoor.blog/