このメルマガの説明はありません。

○○○○さん

麗奈です

今、メルマガ書いているときに
地震がありました！
この辺は震度3のようです
結構揺れている時間が長かったので
警戒しましたが、大丈夫そうでよかったです

先日、レッスンで話題になった下腹ポッコリ。
年齢を増すごとに下腹に脂肪がつきやすくなり
ダイエットをしても、下腹の脂肪は減らすのが大変です

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横浜教室、ホームページ公開！

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下腹のお話、続きです

ダイエットに取り組んで、体重は落ちても
下腹ポッコリが改善されなくお悩みの人も多いです

下腹ポッコリの人は、胃腸が弱っていて血流が悪い場合があります。

この場合は、内臓下垂が原因です。

内臓は骨で場所が固定されていないため、他の内臓や周囲の組織に靭帯で膜でくっついているか、筋肉によって位置が定められています。

ですので、筋肉が弱ってくると位置を支えられずに下に下がってくるのです。

胃下垂は正常な胃に比べ消化する力は1/3といわれます。
また、腸が下がっている場合は、動きが悪くなり、便秘を起こしやすくなります。
この状態は、子宮の圧迫にもつながります。

解決方法は、

・早食いをやめる
・筋肉を鍛える

インナーマッスルを鍛えるようにしてください。

「ドローイン」って聞いたことはありますか？
引っ込めるという意味なのですが、

日常生活の中で、簡単にインナーマッスルを鍛えることができます


ドローインやり方

1.背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。
このとき、肩を少し引く感じで肩甲骨を、ぐっと引き寄せる。
2.お腹を膨らませて息を吸う。吸いきったらおしりの穴をキュッと締める（笑）

3.おなかを凹ませながら息を吐く。おへそを中心にお腹全体をへこませるイメージで、背中とお腹をくっつくくらい息を吐く。
4.凹ませた状態を30秒キープする。このとき、自然な呼吸をしてもよいです。おしりの穴はキュッと締めたまま（笑）

この動きを、1セットとして3回くらい行ってください。1日に何度してもOKです。


内臓を正しい位置に戻してくれ、胃腸の働きを正常化してくれます。
効果としては、下腹ぽっこりが平らになる
代謝が上がる。ストレス改善。血流を改善してくれます！

40代になると下腹に脂肪がつきやすくなります

下腹ポッコリが気になる人
今後の予防にも
ドローイン、習慣にしてみてね

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4.5月のイベントレッスンは
スイーツを予定しています！

ブリスボールのリクエストをいただいたので！
それと、お豆腐のレアチーズケーキにしようかなと
両方、焼かないよ！

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横浜教室、ホームページできました！

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