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○○○○さん

おはようございます！麗奈です

今日の朝ごはんは、昨日生徒さんから
いただいた大きなイチゴ！
上品な小さな私の口では3口ぐらいで食べるほどの大きなイチゴです
（↑ウソです(笑)私の口は大きく、幼少期はげんこつが口に入ったそうです）


最近、生徒様のお弁当持参率が高くなっています！

今まではコンビニ食だった方も、続々とお弁当に。。。


ダイエットや便秘改善など目的のある方
そうでない方も、お弁当は体が喜びます。


これからお弁当にチャレンジしようかな?
という方も、きっと！

ぜひぜひ、おすすめです。




これからお弁当を始める方
これまで通りこれからもお弁当生活の方に
今日はお話を少しだけ。



お弁当の役割は

○お昼の栄養補給
○午後も活動がスムーズに行えるように

が大事な２点かと思います。



○疲れを取り
○元気を出す

コレも含まれますね。


望ましくないのは



体を重くする

食べてすぐ眠くなる

午後の活動に支障を来す


こうしたお弁当にならないよう
気をつけてみましょう。





たんぱく質オンパレードになっていないか？
からあげ、卵やき、チーズとハムのロール
・・

ベーコンロールも。


これらだと、脂質もおおいです・・・


更にマヨネーズなど使ったおかずも人気ですが・・
欧米スタイルがメインだとやはり脂肪がつきます。

まあさすがにもうレッスンに通ってくださっている皆様は
こんな中身のお弁当ではないとは思いますが・・・・


野菜はどのくらい？
飾りのプチトマトとレタス一枚、なんてお弁当ではないですか。

豆や海藻はありますか？


ないお弁当が多いようです


ご飯のおともどうですか。
ご飯全体にふりかけは多すぎます。

少しでいいのです。

お漬物類も多すぎませんか。
沢庵に梅干・・塩気の強い物が２つもあります。

佃煮も手作りなら安心ですが量はちょうどいいですか。


ついついここが濃くなる女性は

午後の肩凝り


イライラ　眠気　　重いエネルギーを貯めがち。

軽やかに午後も仕事を楽しめるよう

重たすぎる物は考えて

適量をチョイスしてみてください。





要はいつでもバランス。
これがむずかしいんですよね。

お弁当一つとってもそのあとの
行動が楽になるように



朝から夜迄の食べ方のコツ、あります。




そんなコツ
Felice　Cucinaのレッスン、セミナーでお話しさせていただいておりますが


より健康に、毎日のお食事でダイエット、美肌も手に入れたい方は

是非、ローフードも学んでみませんか？


ローフードのお食事方法をマクロビの食事法を合わせて
取り入れていくことで
さらに良い効果を得られます

今まで受講された方は

・一か月で5キロ、2キロやせた

・靴下をはいて寝ていたほどの冷え性が改善され、はだしで家の中を歩けるようになった
・イライラが改善された

・肌がきれいになった

などの変化を手に入れています


始めるなら「今」です！



今日食べた物は3か月後の○○○○さんを作っています。


明日から。。。

ダイエット前に思い切り食べてから・・・


などと言っていると永遠に欲しい結果は得られません。



一日でも早くスタートされて見てくださいね。


○○○○さんの得たい結果がさらに早く手に入ります。


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