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○○○○さん


こんばんは！麗奈です。

みなさん、健康に対する価値観、書き出してみましたか？
まだの方は是非、取り組んでみてくださいね。

今日はRawのブリスボールを作りました。
お菓子を食べないようにするのって難しいかもしれないですが
最近、改めて実践してみて確信したのですが
買わなければ、手元になければ食べられない・・・
だから、どうしても食べたければ自分で作るしかない
となると、ヘルシースイーツの作り方を知っている
FeliceCucinaメンバーさんは、必然的に身体に優しいお菓子しか食べない(⌒∇⌒)
ようになります。

わたしもそうでした。
この前LINEで配信したクッキー、今日作ったブリスボール（４，５がつイベントレッスンでやります）も、なんかお菓子を食べたくなったけど、何もないから作ろう！となりました。

ですので、お菓子やめられない人は
まずは買わない、手元に置かないようにしましょう




先日のメルマガ「ストレスが溜まっている人のダイエット」の
続きです。

ストレスが溜まっている人がダイエットを成功するには
「我慢しないこと」です。

おすすめの食材は
エネルギーの巡りをよくしてくれる
香りのよい食材です。

セロリ、しそ、柑橘類などです。
ストレス、イライラは肝と繋がりがありましたね。
マクロビ入門講座基礎クラスを受講された方は陰陽五行の表を見直してみてください。
肝は酸と同じ個所にあり、酸っぱいものが有効です。
ですので、酸っぱい酢の物もいいですね。
りんご、大根、キュウリもおすすめです。

ストレスが溜まっている人のダイエットでは
重要なのが「食べてストレスを発散しないこと」です。

我慢の反動で過食が起きかねません。

激しい運動もストレスを解消するのに一般的には有効ですが
身体への負担も大きく
何もしない時との落差が大きくなるので
気持ちと体の状態のアップダウンが激しくなるため
こういう変化は逆効果なります。

まずは、気長に続けられることを。

そして、運動量はちょと多めで
汗をたっぷりと流すこともストレスを解消することにつながり
自律神経を整えることにもなります。

普段、あまり運動をする習慣がない日とは
ストレッチから始めてくださいね。


★横浜教室
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★腸内環境改善セミナー
平日開催3/2　月曜日　10：00～
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★3月イベントレッスン
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3月はデコレーションケーキやります！
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