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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

最初にちょこっとお知らせです。

4月5日10：00～の腸内環境改善セミナー1名様のキャンセルが出ました！
満席であきらめていた方や、悩んでいるうちに満席になった
知らなかったけど参加してみたい！
そんな方はお気軽にご連絡ください。
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今日のマクロビ入門講座で、花粉症対策にいいですよ～と前に習ったネギ味噌人参を何度か食べていたら、症状が軽減され少し楽です。。と嬉しいご報告いただきました。

やっぱりやれば実感できるんですよね。

わたしはもともとが甘い物大好き、パン大好き、麺類大好き。
でも太りたくない。5号、7号サイズの服を着ている自分を維持したい気持ちが強く
食べたり、食べなかったり・・・と不健康な万年ダイエットをしていました

そのときは健康のことより、スタイルを維持することしか考えていなかったので
我慢したくない自分と戦っていました(笑)

だから、我慢しなくても美味しい甘いお菓子も食べても健康的に痩せれる、体型を維持できることを知って、同じような想いの人に教えてあげたいって思ったんです！

あとは、我慢するのではなく食べ方を工夫すればいい・・・
とか。

例えば、「チョコレートなナッツを食べ過ぎるとニキビができる」「脂っこい食事をすると身体に脂肪がつく」というお話はみなさん聞いたことがあると思います。

このお話、事実ではありません。

これも、本当の理由を知ればチョコレートやナッツを食べてもニキビができるのを防ぐことができるし、体に脂肪がつくことを防ぐことも簡単にできるんです。

体に脂肪がつくのは、脂質のせいではなく「糖質の過多」が原因です。

お米も、パンも全てブドウ糖に分解されます。そのとき、血中のブドウ糖が増え過ぎて血糖値が上がると、インスリンが分泌されブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓や筋肉の細胞に貯蔵します。

ここで余ったブドウ糖は、中性脂肪に形を変えて脂肪細胞に蓄えられます

これが「肥満」の正体です！

ダイエット中も脂質は必要で摂取カロリーの20～25％は摂取していないと
逆に基礎代謝が下がってしまい、太りやすくなってしまいます。

パンもオリーブオイルを一緒に食べた方が食後の血糖値が上がらない。というデーターもあるくらいです。

そして、みなさん大っ嫌いな「ニキビ」。
まず、この原因は皮膚に中性脂肪が多くアクネ菌が増殖することなんですが。

この中性脂肪を作り出すのは、脂質ではなくて
お米やパンなどの「糖質」です。

ですので、脂っぽいのを食べたからニキビができるわけではないんですね。

もし、チョコレートを食べてニキビができたなら
その原因はチョコレートの脂質でなく、糖質の多いチョコレートを食べたか
もしくは、日々の食生活で糖質が多いかです。

チョコレートを食べるなら糖質が少なくカカオの割合が多いもの
具体的にはカカオ率70％以上の物が良いです。

ナッツも同じです！

痩せたい、美肌を手に入れたい
だけどお菓子は我慢したくない

その場合にはお菓子そのものを我慢するのではなく
そのお菓子の成分に注視し、お菓子以外の食事の内容にも気を配ること。

ストレスも溜まりずらくなり

ストレスで食べてしまうこともなくなれば
ダイエットが成功する確率も高まります。



○○○○さんの理想の体を手に入れるための参考になりましたら幸いです



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