このメルマガの説明はありません。

○○○○さん


こんばんは！麗奈です

昨日のメルマガにメッセージをいただき
その中のお悩みに「お腹の張り」がありました。

みなさんもお腹が張って苦しい・・・
そんな経験をされたことがあると思います。

お腹の張りの原因には
●消化器系が弱っている
●消化器系を動かすエネルギーが巡っていない
●消化器系のエネルギー不足

があります。

お腹の張りの原因が消化器系が弱っている場合は
脂っこいもの、甘いもの、冷える物、味の濃いものを避け腹八分目に。
お腹が空いていないのであれば無理に食べなくてもOKです！

消化器系のエネルギーが巡ってない場合にはストレス過剰な状態」と言えるでしょう。
散歩をしたり気分転換を！
食事ではミントや柑橘系、ローズなど爽やかな香りのもの。
春菊、セロリなども良いですね。

またぬるめのお湯は副交感神経を程よく刺激してくれ
心身のストレスを取り除く効果があります。
お腹の張りは副交感神経がうまく働かずに交感神経が優勢になっているときに
起こることが多いです。

血流を良くして自律神経のバランスを整えることは
腸を温めて、動かすにはとっても効果があります。

じっくり温めることで大腸への血流もよくなりますし、免疫力を高めることもできますよ！
お風呂に入っているときにガスが出るときありませんか？
ここだけの話以前のわたしはありました(笑)
食事を気を付けるようになってからはないですが(笑)

お風呂に入っているときにガスをどんどん出してしまうと
寝るときも楽になりますよ

お腹の張りがエネルギー不足の場合には
偏食に気を付け、深呼吸を心掛けて！

エネルギーを補う食材には
黒ゴマ、黒豆、長芋、昆布、海藻などがあります。
昨日のメルマガでご紹介した昆布の佃煮もいいですね。
これらを毎日の食事で摂れるように意識して献立を考えていきましょう。

また、歩いて足腰を鍛える運動することも大切になりますし
睡眠不足に気を付け出来れば日付が変わる前に寝るようにしましょう

○○○○さんの健康維持のお役に立てましたら幸いです

今週もあと一日！
あと少し頑張りましょう！

週末お会いできる生徒様、楽しみにしております(⌒∇⌒)
よろしくお願いいたします。

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