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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

今日も一日レッスン
よく笑った日。
こんなときだからこそ
皆で顔を見て、一緒に過ごして
ごはん食べて楽しい時間に。

私にとっても最高に幸せな時間になりました。
皆様、本当にいつもありがとうございます。

そうは言っても不安だし　
仕事も年度末の忙しい
体も心も疲弊している…

疲れると身体のエネルギーが低下し
胃腸の消化吸収能力も落ちてしまいます

また胃腸の機能が落ちるとき
原因として
暴飲暴食や脂っこいもの、味の濃いもの
冷たいもの、甘いものなどを食べ続けるなどが考えられます

胃腸を表すのは唇。
食べすぎなどで胃腸が弱ると
口角が切れたり、口の周りにニキビができたりします！

唇の皮がめくれる
唇の色が悪い
などの症状も出てきます

口角切れると痛いですよねー
お醤油やレモンが染みるんです（涙）
朝起きるとピリっと（ひゃーっ）

改善するには
睡眠をしっかりとり
胃腸が弱っているので
ネバネバ系食材やお餅など消化の悪いものは
消化しづらいので控え

一度にたくさん食べずに
ちゃんとお腹が空いてから小量ずつ食べるようにしましょう！

お腹がグーっと3回鳴ってからでしたね(*^^*)

おすすめの食材は
お粥、さつまいも、お豆腐などの大豆製品。
キャベツ、りんごなど。

また口角が切れる原因に
ビタミンAの不足があります！

ビタミンAを多く含む食材は
ほうれん草、人参、小松菜、ニラなどがあります！

これらを意識して摂取しつつ
暴飲暴食に気を付けていきましょう。

食べ過ぎは腸内環境にも悪影響ですし
良いことはなさそうですね(￣▽￣)

さあ、明日からまた1週間始まります！
ピンク色のお花も花開いてきました。
教室の窓からも川向こうにピンク色のお花が見えました
春がやってきましたね
ピンク色はみているだけでも女子の気分を上げてくれる色。
お散歩したり、春を見つけて気持ちも穏やかに過ごせるよう
自ら行動していきましょう！

今日も○○さんの健康維持のお役に立てましたら幸いです。


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