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○○○○さん
こんばんは！麗奈です

最初にお知らせです
★横浜教室5月よりオープン
コロナの影響でおくれていました横浜教室のオープンですが5月よりスタートいたします。
この間、レッスン内容もいろいろ考えだいぶ当初より変わっています。またこれからも少しずつ試行錯誤を重ね、内容も少しづつ変えていくかもしれないですが、どうぞよろしくお願いいたします。

5月はジャンクフードとはいえな「ジャンクフード」
ベジミートのハンバーガー講座やります！
https://www.felicecucina.info/%E6%A8%AA%E6%B5%9C%E6%95%99%E5%AE%A4%E8%AC%9B%E5%BA%A7%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF/%E6%9C%88%E6%9B%BF%E3%82%8F%E3%82%8A%E8%AC%9B%E5%BA%A7-%E6%A8%AA%E6%B5%9C/

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今日は温かくポカポカ陽気でしたね。

わたしは軽くですが
ウオーキングしてきました。ホントに軽くね！
以前は早朝、40分程あるいていたのですが
あることがネックでやめてしまいました・・・
知りたい方レッスンとき聞いてね（笑）


そして、また、今日から私もウオーキング始めます！
というのはウオーキングはやっぱりストレス解消最強兵器だから。

ストレスに弱い、強くなりたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ストレスに強いメンタルを作るのに運動が効果的と言われると、「やっぱりね！」と思う方も多いでしょう。

しかし、意外と知らないのが
ストレスに強くなるための運動の「最低ライン」ではないでしょうか？

これくらいやるといい！
は聞いたことがあっても、最低限はここくらい！というのはあまり聞かないですよね。

わたしがローフード講座でお話しているウオーキングの時間はあくまでも健康のため、
できればそれくらいは歩けたらベストだよね。っていうラインです。

ある健康データーベースを使用した研究で11年に渡って運動とメンタルを作る研究があって、その研究で明らかになったストレスに強くなるメンタルを作る「最低ライン」は

1日10分早歩きをする！
であることが分かったそうです。

ダイエットの場合はまた違いますからね！
お間違いなく（笑）

ということで、10分ならと
わたしも早速今日から始めました

こんな簡単なことでメンタルが「強くなるなら」やらなきゃ損！

明日からも最低10分ウオーキング続けます！
また、途中経過レポしますね。

もちろん、ウオーキングには他にもさまざまな健康効果があるので
やったほうがいいに決まってますしね(^▽^)/

自律神経を整えるにも役立ちますよ。

また、よくご相談いただくウオーキングする時間帯ですが
できればストレス解消効果を高めるためにも、夜がおすすめです。

ウオーキングされていない方は
是非、この機会に一緒に始めませんか？


PS,ウオーキング、腸も温まりますよ！


果物、天然の果糖の上手な摂取方法が学べる
★ローフードレッスン4月スタートクラス
https://www.felicecucina.info/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/


★腸内環境改善セミナー
4/5　日曜日　10：00～　残席１名様
https://www.felicecucina.info/%EF%BC%91day-%E8%85%B8%E5%86%85%E7%92%B0%E5%A2%83%E6%94%B9%E5%96%84%E3%82%BB%E3%83%9F%E3%83%8A%E3%83%BC/

★4.5月イベントレッスン
お席あとわずかになりました。
https://www.felicecucina.info/%EF%BC%91day%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/

マクロビ入門講座 ベーシック -
毎月受講お申込み受付中！
https://www.felicecucina.info/%E5%90%84%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%B8%80%E8%A6%A7-%E8%A9%B3%E7%B4%B0-%E6%95%99%E5%AE%A4%E5%A0%B4%E6%89%80/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%93%E5%85%A5%E9%96%80%E8%AC%9B%E5%BA%A7-%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%B4%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%82%B9/


ロースイーツレッスン
https://www.felicecucina.info/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9-%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/


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