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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

ダイエットって本当に単純。


「少ないカロリーこそ最大の痩せない原因」

机上では・・・
消費カロリー＞摂取カロリー

で、痩せます



だけど、現実には

「明らかに食べていない」のに痩せない人がいます



例えば、
一日・・・おにぎり1個、クッキー5枚、基礎代謝分だけのたんぱく質だけ。

この計算だと痩せません！！！！！


理由としては、

１　ホルモン分泌により優先的に脂肪になる。から。

　　　食事時間が空いた後にいきなりおにぎり、クッキーの吸収の早い糖質をとると
　　　血糖値が急上昇します。

それを、下げるために

体は血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。

そうすると・・・

体はカロリーが足りないので、筋肉を分解して担わせます



結果。

脂肪は増え、基礎代謝は減ります。
（カロリーが足りない分、基礎代謝を減らすんです）



そして、毎日のようにダイエットのためだからと

このような食事をしていると体はこの流れをつくってしまいます。



２たんぱく質だけでは脂肪は燃焼できません。
　　
　たんぱく質を摂った時点で、
「脂肪を分解しなさい」というホルモン分泌します

分解された脂肪は血中から筋肉へ入り、熱として消費されていきます


この消費過程時に「糖質」がないと燃焼まで導けずに
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成され元の鞘に収まります



つ・ま・り・


増えず、痩せず
食べたいものを我慢して⇒食べていないのに痩せない

の構図を自ら作っていることになります



そして、これをわからずに間違ったダイエットを続けていると



物理的、感情的ストレスが増していき

精神安定ホルモンのセロトニンが減少します


こセロトニンを作るのは、糖質、乳製品、肉類なので

ここに手が伸び食欲が止まらなくなります！！！！！！


結果⇒罪悪感でいっぱいに。。。


「食べないで痩せようとすること」


これが、抜けないダイエットの主原因です



食事というのは、

〇今の食べ方

〇過去の食べ方

〇こうありたい食べ方


の3つが基礎になります(個々によって影響の差はあります）


以上、ダイエットの参考になれば幸いです



次回のメルマガではこの続きを
以下の３つをもとに詳しくお話していきますね



１　糖質カットは百害あって一利なし
２　一日3食以下は太る道以外なし
３水分を消費するほどに太りやすくなる


○○さんの健康維持のお役に立てましたら幸いです。




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