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○○○○さん


こんばんは！麗奈です。
今日は関東で今年初の夏日に
群馬県高崎市で午前11時に25度になったとか。

ですが、明日はまた寒くなるそうです。
寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので
自分で自分の身体を守れるよう
体の負担となる物を控えましょうね


昨日の続きのメルマガいきます



「食べないで痩せようとすることの原因」でしたね




共通する３点。


１、糖質カットは百害あって一利なし

　　　　言い換えれば、私は一生、炭水化物抜きます。食べません。
と誓える人なら成功するもの。です


半端に糖質カットするから、糖代謝が悪くなり無駄に吸収する体質になってしまいます。

あなたの敵は・・・・・糖質ではなくて


インスリン量。なんです


この場合、代替として吸収の遅い糖質である

ライ麦４０％以上のパン
玄米
全粒粉系

を取り入れると効果的です



２　一日３食以下は太る
　　　一日の消費カロリーの７０％は基礎代謝です。
　　
そして、基礎代謝の約半分は消化吸収活動。

食べる機会が多いほど、消費カロリーも増えます。

だから、一日５回に食事を分けてます。というモデルさんがいるんですね。

一日２食、痩せるために欠食。。。

これは、もってのほか。


摂取も少ない。。。


けれど、消費も少なくないことに。




そして、足りないカロリー分は


基礎代謝のもう半分を占める筋肉をエネルギーとして消費するので



基礎代謝はどんどん下がり



自ら痩せない体質へ変えていくことになります。



朝は果物、野菜など軽いもの。
エネルギー転換が早いものにし。

最低３食は食べましょう。


けれど、３食食べない
週末プチ断食もおすすめなのでうあが、これはローフードレッスンでお話していきます。



３、水分を消費するほど太りやすくなる。

これは、汗を掻くことで、毒を出す。
↓
むくみがとれる。
↓
体が軽くなる


のですが、水分摂取が少ないとその場しのぎに」なります。


脂肪を減らしたり、基礎代謝を増やす、消化吸収をスムーズにする、体温を上げる

これらに必要なのは、「水」です。



この「水」の使い方が下手だと全てが停滞してしまいます



料理のとき、材料、下ごしらえは出来ているのに

ガスが壊れていて火がつかない。。。


いくら、準備万端でも何も起こらない。

ようなもの。




この、ガス」に値するのが「水」です。




正常に代謝するには、１日２?は摂取しましょう。

体重６０キロの人なら、活動量にもよりますが３?ほどは必要です。



水は、体温」が上がる昼過ぎ～夕方に不足しないように

朝、午前中に多めに摂取するように
してください



これが、「痩せやすい体」をつくるのには効果的です




「頑張ること」はとっても素敵なこと！


だけれど、無駄な時間はかけたらもったいない。



「正しく頑張る」が正解です



まずは、体質リセットをしてきましょうね



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