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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

今日は午前、午後レッスン。
笑い過ぎた一日でした。

コロナについてもみなさまとお話しましたが
やっぱり、生徒様は落ち着いていて頼もしく
前向き、良い意味で楽観的、明るい

本当にすごい！
「1年前だったら、メンタルも落ちてネガティブになり
棚に何もないというニュースを見て不安になっていたと思う・・・
昔なら、怖がっていました。

今は、体も気持ちもすごく元気です！」

「自分でここまでやれ自信がついたので、落ち着いていられています」

レッスン後に電話でもお一人、生徒様とお話させていただいたのですが
その方も、落ち込まず、冷静、レッスンもいつも通り伺う予定でした～

花粉症の症状軽減、頑固な便秘が改称され快適！
そんな嬉しい話をしてくださり

あ～うちの生徒様はやっぱり強い！
（もともとはネガティブ思考だった方も）

私が特に何も連絡しなくても大丈夫！
思った通りでした。

食事の力、改めて実感しています。


今日のメルマガでは、備蓄品のついてお話します

災害時とは違う、
健康、かつライフラインがある中
買い物が不自由な場合


火も水も使える、これは本当に有難いですね
普段のお料理ができるのですから。

特別なものは買いだめする必要はなく

家にいる時間、長くライフラインがOKなら
丁寧にお料理するのが一番です

買い出しの理由は
外出が減る分、いつもより多めにストック。

「少し日持ちがするものに」ということがポイント！

そして大事なのが
ウイルス対策、が大事な時に
買うもの、食べる物が質の悪い免疫力を下げたり
血液を汚すものでは困る・・・ということ。

心身を穏やかに満たせない食事では
パワー不足になります。

ではいきますね
家にあれば嬉しい免疫力を下げないお買い物リストです。

米、玄米、発芽玄米、雑穀
麺類（油を使ってないもの）

ごま油、オリーブオイル

乾物（ひじき、わかめ、とろろ昆布、切り干し大根）

豆類(小豆、ひよこ豆、レンズ豆、金時豆、黒豆など）

高野豆腐、海苔、干し椎茸、昆布

納豆、
梅干し、漬物
味噌、こんにゃく
ごま、ナッツ

しょうゆ、塩、くず粉

これらは基本の食事に必要なものです。

次はお楽しみ用です。

米粉、豆乳、種子類
甘栗、ドライフルーツ、
おせんべい、クッキー（作るのがベストですが買うならシンプルなものを）

梅酢
きくらげ、春雨、生春巻きの皮、かんぴょう、玄米甘酒、寒天、ベーキングパウダー
甜菜糖、メープルシロップ

こｋれくらいあるといかがでしょうか

野菜はもちろんほしいですね

日持ちしやすい→根菜、大根、人参、れんこん、ごぼう
丸ごとがよいもの、キャベツ、かぼちゃなど
イモ類（さつまいも、さといも、）

日持ちを
考えなければ、豆腐や厚揚げなどもあると嬉しいですね

わたしは普段から乾物、「豆類、海藻などたっぷりあるので
少なくなったら補充するくらいですが

今まであまり買って
なかった方は買っておくといいですよね。

ミネラル、ビタミン、たんぱく質、鉄分、繊維、植物性でも取れます
何より身体の負担になりにくい
軽くしておいてくれる！
これはウイルス対策にも良いです

参考になれば幸いです

ウイルス対策病気予防の買い物備蓄は

・体に優しいもの
・免疫力を下げないもの
・消化に良いもの

普段お肉やお砂糖が好きな方も
病気が流行っていて予防したい時は控えてみるといいですよ
牛乳、生クリーム系なども
控えると肺が楽になります


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お知らせ
ローフード講座は4月スタートクラスの
開始時期が延期になりました。

次回6月スタートクラスになります。
（年内はこれが最後の開催になります）


果物、天然の果糖の上手な摂取方法が学べる
★ローフードレッスン6月スタートクラス
https://www.felicecucina.info/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/


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★
低糖質ダイエット・マクロビスイーツを楽しむコース
今回はきっちり定員4名様のレッスンです。増員はありません。
8月まで日程出ました！
初回6月は粉を使わないパンケーキ！　
平日クラス　残席2名様
日曜クラス　残席２名様
https://www.felicecucina.info/%E5%90%84%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9%E4%B8%80%E8%A6%A7-%E8%A9%B3%E7%B4%B0-%E6%95%99%E5%AE%A4%E5%A0%B4%E6%89%80/%E4%BD%8E%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%84%BC%E3%81%8D%E8%8F%93%E5%AD%90-%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%93%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%84%E3%82%92%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%82%80%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%82%B9/



★横浜教室5月レッスンスタート
5月はジャンクフードとはいえな「ジャンクフード」
ベジミートのハンバーガー講座やります！
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★4.5月イベントレッスン
お席あとわずかになりました。
5/12　残席１
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マクロビ入門講座 ベーシック -
毎月受講お申込み受付中！
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ロースイーツレッスン
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