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○○○○さん


こんばんは！麗奈です

コロナ問題、まだまだ続きそうですね。
こういう時に思考停止してしまわないよう

今で切ることは何か？
考えて行動していくことでしか不安の緩和は起こせないと
わたしはおもっているので
自分に出来ることをコツコツ進めています。

今日は免疫力向上、感染症に有効な食品をご紹介していきますね。

まず、マグネシウムが不足すると
血液の流れが悪くなります。

マグネシウムは血管拡張、
血液の流れを良好にしてくれます。

炎天下の中、運動すればフラフラになります。
わたしはこう見えても・・・というかそのまま？
運動部で暑い日も外でランニングしていました
練習中、フラフラになってバッターんと倒れたこともあります

夏になると熱中症で倒れたりする人もいますが
熱や発汗で水分やミネラルが奪われると
私たちの身体はアシドーシスになり
（アシドーシスとは、酸塩基平衡を酸性側にしようとする状態）

吐き気、めまい、
ひどくなると呼吸困難や心不全
を引き起こします

呼吸と関わってくるので
「肺炎」の症状にもかかわってくるということも言われています。

その時役立つものが

『塩』
です。
（アシドーシスになったときにはアルカリ性に物が特に重要です）

ここで言っている塩は
精製されたグルタミン桟ナトリウムなどの味の素とか、食塩ではなく天然塩です。
（海塩、岩塩）

塩の摂取量は一日5ｇ程度と一般的にはいわれていますが、、時と場合によってはこれだと少ないのかな。。。と思います。
精製された塩やグルタミン酸ナトリウムなどを排除したうえ＆運動をする前提です。

マクロビ入門講座をお勉強された方は
調理にも天然塩を使われている＆グルタミン酸ナトリウム、味の素などは使用していないと思うので、大丈夫かなと思っています。


もう一つ、免疫力向上に役立つおすすめの食品は

『ペパーミント』です。

ミント系の香りって鼻がスッキリしますよね。
（わたしだけ？）
次いで、呼吸も楽になったり。

ペパーミントの香り（天然オイル）を嗅いだり、ハーブティーを飲むのもおすすめです。

柑橘系の香り、その他もハーブも呼吸を深くしてくれたり
精神をリラックス、落ち着けてくれます

今の時季、私たちに良い効果を与えてくれそうな要素がいっぱいですね。

身体のことは勉強すればするほど、頭がいっぱいいっぱいになったり
失敗もあるかもしれないですが
だんんだんと、本当に必要なものもわかってきますｓ。

ぜひ、ご興味あれば試してみて
ご自身の体の変化に興味を持つきっかけになれば幸いです


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