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○○○○さん


こんにちは！麗奈です

最近、SNS等でよく目にする悩みに
「家にいる時間が長くて運動不足なのに、なぜか食べる量は増えてしまう」

その結果、
・太った
・カラダが重い
・集中力がない

「コロナ太り」
という言葉も出てますね

運動量が減っているのに食べる量が増えたら
「カラダが重くなる」のは○○さんもよくわかっていると思います

だったら、家の中でできる運動をする
食べる量を気を付けられるよう考える、工夫する

など出来ることはあるのですが

でも、なかなか行動に移すことが出来ないんですよね。

それは何故かというと

「今のままが楽だから」

「新しいことにチャンレンジして失敗すると自己肯定感が下がるから」

なんですよね


では、そういうときに新しいことを始めるには
どうしたらいいのでしょうか。

おススメの方法は

「感情を排除」することです

「面倒くさい」「嫌だな」

そういう感情を一切、「無」にして
「時間に管理」してもらいます。

（自分でできないなら、時間に管理させる）

感情を無にして

食べる量もあらかじめ決め

食べる時間も管理する

○○時になったら家の中でできる運動をする、食べる（スマホのリマインダー機能を使って予約もできますね
）
運動は、ウオーキング、マスクして、人込みを避けて出来ればおすすめです。

わたしは、簡単な家でできるストレッチや筋トレ（１０分くらい）と
一日に１回、雨が降ってなければ外を散歩するようにしています（１０~１５分くらい、時には３０分）


習慣化されていない時には、「時間に管理してもらう」この方法が手っ取り早いです。

身体のことって、入れる物（食）と出すもの（運動）の両輪で回ってます
（わたしは激しい運動はお勧めしないし、嫌いなのにする必要はないと思ってます）
自転車のようなもので、２つのタイヤがあって両方がうまく回って初めて前に進む。

もう少しすると、自粛の影響で身体的にも精神的にも
コロナ以外の健康被害が少なからず出ると思います

少しでもそういう方が出ないよう
また、メルマガでも配信していきますね

○○さんの健康維持のお役に少しでも立てましたら幸いです

最後までお読みいただきありがとうございます。


今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。



追記
今後の教室開催のお知らせ等
アメブロ、Instagram（＠cooking.felicecucina)
の両方でご案内してまいります。
お手数をおかけしますが、ブログまたはInstagramをチェックいただけましたら幸いです。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。