「今日は、月曜日。」 というタイトルとともに、毎週月曜日の朝7時にお届けします。 「月曜日の朝」と聞くと何を連想しますか？ -楽しかった週末の余韻 -少し気だるい朝 そんな朝に少し明るい気持ちで一週間をはじめられるような内容でお届けしたいと思います。月曜日のおいしい朝ごはんのおともにどうぞ

○○ちゃんへ

○○ちゃん、こんばんは！

夜も冷えますね！3連休あっという間でしたね！
さて、2月最後の月曜日は、こんなお話。

Today is Monday
今日は、月曜日。
メルマガ配信vol.68

「大切にされている気がしない」— 繋がりと自分の価値の欲求

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なぜ私たちは「つながり」を求めるのか？
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カウンセラーとして、最近「大切にされている気がしない」「何をしていても孤独感を感じる」というご相談をよくいただきます。仕事でも家庭でも、「誰かと一緒にいるはずなのに、心の距離を感じる」「SNSで繋がっているのに、誰とも深く関われていない気がする」といった声を聞くたびに、人間が本質的に求める「つながり」と「自分の価値の実感」の大切さを痛感します。


私たちは生きる上で「生理的欲求」と呼ばれる、食事・睡眠・安全などの基本的な欲求を満たすことが不可欠です。しかし、それだけでは心の充足感は得られません。人間の第二大欲求として、「誰かと繋がること」と「自分の価値を認めてもらうこと」が重要視されています。


SNSの普及により、私たちはかつてないほど簡単につながることができるようになりました。それでも、「本当に理解されている」と感じられるつながりを持っている人はどれほどいるでしょうか？

仕事や家庭、友人関係の中で、「私は価値のある人間だ」と実感できる瞬間はどれくらいありますか？


現代社会において、実はこの「つながり」と「自分の価値の実感」が失われやすい状況にあるのです。

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「繋がり」と「自分の価値」が人生に与える影響
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心理学者アブラハム・マズローは、「自己実現理論」の中で、私たちが成長し幸福を感じるためには、「社会的欲求」や「承認欲求」が満たされる必要があると述べています。

この「社会的欲求」とは、人とつながること、誰かに必要とされること。

「承認欲求」は、自分が価値のある存在であると認められることです。


例えば、仕事の場面で考えてみましょう。

ただ業務をこなすだけの職場と、自分の努力や成果を認めてくれる環境では、どちらがモチベーションを保ちやすいでしょうか？

「君のおかげで助かったよ」「あなたのアイデアが素晴らしい」—— こうした言葉があるだけで、人は「自分の存在価値」を感じ、もっと頑張ろうと思えるのです。


また、家庭の中でも同じことが言えます。

パートナーや子どもとの関係において、「あなたの存在が大切だ」と伝え合うことで、信頼関係が深まり、より強い絆が生まれます。


しかし、ここで問題なのは、現代社会ではこの「つながり」と「価値の実感」が希薄になりやすいということです。

仕事が忙しく、家庭でのコミュニケーションが減る。SNS上では表面的なつながりばかりが増え、「本当に理解されている」と感じることが少ない。

こうした状況が続くと、人は孤独感を抱えやすくなります。

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「自分の価値」を実感するための具体的な方法
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では、どうすれば「つながり」と「自分の価値の実感」を取り戻せるのでしょうか？

ここでは、3つの方法を提案します。


① 小さな「ありがとう」を意識する

「ありがとう」は、最もシンプルで強力な承認の言葉です。

職場でも家庭でも、些細なことに対して感謝を伝える習慣を持つだけで、相手との関係が良くなり、自分自身も「相手にとって価値のある存在だ」と実感しやすくなります。


② オンラインではなくオフラインのつながりを大切にする

SNSでの「いいね！」よりも、実際に会って話すことが、より深いつながりを生みます。家族や友人と直接会話する機会を増やし、心の通ったコミュニケーションを意識しましょう。


③ 自分の「強み」を見つけ、それを活かす

人は、自分の能力を発揮し、誰かの役に立つことで「価値」を感じます。

例えば、得意なことを活かして周囲の人を助けたり、仕事で自分なりの工夫をしてみたりすることで、「自分がここにいる意味」を実感できるでしょう。

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「つながり」と「価値の実感」が人生を豊かにする
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「私は必要とされている」「私の存在には意味がある」—— こう感じられることが、人生の充実感につながります。

そのためには、まず自分から「つながりを大切にする」「感謝を伝える」「自分の強みを活かす」ことを意識してみましょう。

もし今、「大切にされている気がしない」と感じているなら、それは○○ちゃんの価値がないからではありません。

ただ、○○ちゃんの価値を適切に認識してくれる環境や人との関係が、まだ十分に築かれていないだけかもしれません。

忙しい毎日の中で、つい忘れてしまいがちな「人とのつながり」と「自分の価値の実感」。

それを意識して行動するだけで、人生はより豊かに、幸福感に満ちたものになるはずです。

今週も目の前にいてくださる人を大切いして行きましょう！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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今週も、○○ちゃんにとって楽しい1週間になりますように！
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また来週お話しできること楽しみにしています。

はずみより

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