ライターであり、元小学校教員勤続10年、現在経営コンサルティング会社広報PRも務める雨野千晴があなたの想いを文章・発信で伝えていくためのコツと、雨野千晴の講座・イベント等最新情報をお伝えいたします。

○○さんこんばんみー！(^.^)/~~~
雨野千晴でっす～～

おひさしぶりーふのメールレター
お元気にされてましたか？

7月、8月の雨野は…

7月は
■パラレルキャリア講座の開催

そして個人としては初の

■法人への会議サポート
■経営者コンサルティング案件半年契約

受注いただくことができて
これめちゃくちゃうれしかった！

広報も含めサポートを
スタートしてます。


8月は実行委員長をしている
■夏のごちゃまぜフェスがあったり
■自宅サロンでカウンセリングや
　ヨガレッスンをやったり。

こう書くと忙しくしてたかな？
って感じがあるかもですが


週の半分くらいは
キングダム読んでました。（笑）

キングダムしってます？
現在単行本が72巻出てる漫画。

中国、秦の時代の
中華統一を目指す歴史漫画
（といっていいのか）


なんですが

／
72巻全巻読破しましたｗｗｗ
＼

こういう歴史漫画
あんまり興味がないんだけど

次男の付き添いで行った
実写映画がめちゃくちゃ良くて！！！


大沢たかおがクセつよ演技で
なんでこんなクセなセリフ回し？？

って調べてたら

マンガとアニメに忠実に
再現されてるからなんだーーーー！！！

ってとこから沼ってしまった（笑）


もう豪華俳優陣の演技がすばらしすぎで
キャスティングも最高


え、長澤まさみってこんな太い声でるんだ？
私の中では世界の中心で愛を叫ぶのままだったーーーー


みたいな！！！

そして原作漫画を読み進めるほどに
そのキャスティングや俳優陣の原作リスペクトが
伝わってくーーーるーーーーーー


で、で、
映画館もう一回一人で行きました。（笑）


興行収入70億突破したらしい
私みたいな新規でハマる人も
いるんだろうな。


キングダム恐るべし！！！！


というわけで
なんもしないで
1日キングダム読み更けて日が沈む


みたいな毎日を8月後半は
送っていました。ｗｗｗ



さて、パラキャリ講座受講生からは
8月の振り返りで

「イベントに出店できた！」
「名刺を印刷して配布することができた」
「人とのかかわり方が変わった」
など、うれしい変化、実施タスクのシェアが
あった一方で

「なんだかやる気がでずに時間がすぎてしまった」
「体調を崩した」
「暑さにやられてしまった」

といった声もいただきました。

同じような方、いらっしゃるのでは？
○○さんはどうですか。


私は何日もキングダムを読み続ける
女と化し、その期間は
なんもしてなかったのでｗｗｗ

■なんとなくやることやってない罪悪感
■やらなきゃいけないことへの焦り
■でもやる気がでない…（キングダムからもどってこれない…）


そんなぐるぐる、
めっちゃわかる！あるある！

って思いました。

個別コンサルでも
「モチベーションが保てない」
というご相談、よくいただくので

今日は雨野的
「モチベの保ち方」について
シェアしますね。


★ここから本題
前振り長！！！ｗｗｗ


＊　＊　＊
＝＝＝＝＝＝＝
雨野的
「モチベの保ち方」
＝＝＝＝＝＝＝

まずお伝えしたいのは
モチベーションって
ずっとアッパーにするの無理だから。

ってことです。

そういう人もいるかもですが
ほとんどの人はそうじゃありません。

どくにうっかり仲間
ＡＤＨＤ脳の方は
そのふり幅が激しい場合が
多いように思います。


なので、第一段階として
まずは
「モチベーションには波がある」
というのが当たり前のこととして
認識しておくの、大事(^.^)/


すごーくやる気があって
ギア全開で過集中なときもあれば
めちゃくちゃローで
なんもできない　ってこともある。


波が寄せて返すように。
ふりこが触れるように。


どっちもあるのが当たり前。
かつそのふり幅は人によって違う
ってことですよね。


とはいえ、なかなかやる気がでない
自分をついつい責めてしまったり
焦ってしまったりするとき。

私がやってること３つ
お伝えします(^O^)／

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１）やったことを書き出す
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なんもやってない！と言っても
意外にやってることってあるんですよ。

例えば私、キングダム期間
なんもやってねーーーーーって思うものの
うち、子どもが二人いて、
夏休みだったんですよね。

ということは、子ども2人の
ご飯の用意は一応してるわけなんです。

買い物とかね。

そういう、「そんなの当たり前じゃん」
っていう、普段タスクにも上げないようなことも
全部書き出す。

で、

歯磨きもしてるじゃん！
え、洗濯も回したとか神！？

というような
日常の当たり前のことに
〇をつけていく。


完了タスクを目に見える状態にすると
「おー生きるためにいろいろやってんな！」
って、なります。

やらなきゃいけないタスクの書き出しじゃなく
完了タスクの書き出し。これが１つ目！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２）人に会う
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これは人によって違うと思うのですが
わりとＡＤＨＤ系の方は
人と会うだけでモチベがあがる
っていう方、多いです。

私もそう！

私の場合は、それが仕事でも
オンラインでも効果あり。

人と話すと元気出るんですよねー


でも、それは自分が好きな仕事で
好きな人にしか
会わないからかもしれない。

「仕事で」っていうのもポイントで
ちょっと人に会うのめんどくさいなー
っていうテンションでも

仕事だとパスするハードルが高いので
ちょっと重い腰をあげても
会いに行くし、ＺＯＯＭも入る（笑）


そういう、自分のモチベがあがる
人と会う機会を

週１でも月１でも、
自分のペースに合わせて
敢えてセッティングしておく

っていうの、私はおすすめです。


雨野的モチベを上げる
方法　最後は…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３）片付けをする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これ、意外に思われるかもなのですが
ＡＤＨＤな私、お部屋の片づけ
苦手なんですけど

この苦手なところの、

「机まわりだけ」とか
「お財布のなかだけ」とか

小さなスペースでいいので

■全部出す
■⇒いる・いらない・保留にわける
■⇒定位置を決めてしまう

のステップをする。


片付けって手を動かすので
体も刺激されるし
やった分だけきれいになるじゃないですか？

行動＝成果。

そうすると
他のこともやってみよっ！

って、私はなることが多いです＾＾


他にも雨野的モチベＵＰの方法
いろいろあるので
また機会があったら
ご紹介していきますね(^O^)／


＊　＊　＊
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お知らせコーナー(^O^)／
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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