マイナス思考の悪循環から一瞬で抜け出す方法
アドラー心理学×「自分らしさ」
で人や社会の役に立ちながら
自分もみんなも
幸せを感じられる人生をつくる
日本アドラー心理学振興会
代表の田山夢人です。
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さて、本題。
あなたはネガティブ思考が
頭の中でずーっと
ぐるぐるしていることありませんか？
私が悪いことしたかな…
私、嫌われているんじゃ…
私がいけないんだ…
私には絶対できない…
どうせ努力したって無理なんだ…
そんな思考が
永遠とループしてる。
これはしんどいし、
考えれば考えるほど
落ち込んでいきますよね。
これね、
一瞬で抜け出す方法があります。
それは…
「行動を起こすこと」
これです。
だいたいね、
悩んでいるとき、
考えているときって
すべては《仮説》なんですよ。
仮説ってのは
検証してみないことには
事実かどうかわからないの。
これが科学としての
心理学の立場だよね。
だから、
検証するつもりで
動いてみたらいい。
そしたら一瞬で
マイナス思考の悪循環から
抜け出すことができます。
悪いことしたかなと思うなら、
たとえば謝ってみたらいい。
したら案外相手は、
「へ？」
となるかもしれない。
謝ってみて
相手がプンプンしてるなら
ちゃんと話を聞いたうえで
改めて謝ってフォローしたらいい。
これらのことって
結局、動いてみないと
その先の自分の行動を
どうすればいいか
わからないもんなんです。
だからまずは
ぜひ「行動」に移してみてね！
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