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○○○○　様


おはようございます。緑川アリスです。


こちらは

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幸せ体質になるために
メール講座

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の４日目です。




≪癒しのための３ステップ≫


本日は、苦しい感情を癒して行く方法を

メルマガ読者様に特別に公開いたします。



Step〔１〕気づく

実は、やり方はわりと簡単です。

まずは、自分が不満に感じることや

苦しい感覚を持っていることに【気づく】こと。

これが、最初のステップです。


潜在意識レベルに刻まれているトラウマや

深く傷ついた部分に気づくのは

不可能に近いですが、

ご自身が身近なところで感じている

苦しい『感情』に気づくことは、

どなたさまでも、

少しの努力で感じ取って行くことは可能だと思います。



Step〔２〕あるがままを受けとめる（認める）

ご自身の中にある苦しい感情に気づけたら、

次は、

自分のその正直な気持ちを

あるがまま、丸ごと

自分で【受けとめて行く】ことが大切です。


その苦しい感情は、

誰かに対する嫉妬や恨み

深い悲しみ

激しい怒り

大きな不満

未来に対する怖れや不安

などかもしれません。


どんなネガティブな感情だとしても

全てご自身の内側から湧き出る感情は

ご自身の大切な一部であることに

変わりはありませんので

自分で自分の感情を批判（ジャッジ）することなく

自分の正直な気持ちとしっかりと向き合い、

１つ、１つ、丁寧に

具体的に、そして正確に

把握して行くのです。


把握できたら、

それらを、あるがまま、

しっかりと受けとめる（認める）ことが大切です。



Step〔３〕寄り添う

苦しい感情を、否定せずに

あるがまま

自分自身で受け止めることができましたら、

次にすることは、

「そうだったのね」と

「それでもこれまでよく頑張ってきたよね。」

「偉かったね。」

「よしよし。辛かったね。」

「うんうん。不満なんだね。」と、

自分で自分に理解を寄せるのです。

決して否定せずに

むしろ、全肯定をしてあげるのです。


そして、

自分で自分を優しく愛を持って寄り添いながら

苦しい感情を、自分で全肯定してあげるのです。

これが、最も大事な作業です。

【寄り添う】ことです。



いかがでしょうか？

【気づく】【受け止める】【寄り添う】

これら３つの取り組みが、

私たちの中にある

苦しい感情を

確実に癒して行く方法の１つであり

スキルなのです。



明日は、感情を癒して行く他に

知るべきとても重要なことについて

お話をして行きたいと思います。


それでは、また明日の朝７時頃に

５日目メール講座をお届けいたします。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


○○さんにとって必要な気づきや癒しがもたらされ、

○○さんのお幸せとご成功を

心より応援いたします。



緑川アリス


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