朝型生活を成功させる５つのステップ〜朝型のリズムを定着させること
おはようございます。
今週は
怒濤のように
予定が詰まった
１週間でした。
睡眠と食のリズムが
若干崩れてしまって
朝も起きるけど
脳がうまく
働いてないですね・・・。
２，３日予定が狂うと
それを正常に戻すのに
１日では戻らないんだ
ということも
最近身体でわかってきました。
これからの
課題ですね〜。
【朝型生活を成功させる５つのステップ〜朝型のリズムを定着させること】
１．協力者を作る
https://mail.os7.biz/bd/6fgO/878622
２，朝起きて何をするか書き出す
https://mail.os7.biz/bd/6fgO/878620
週に何回かの
メンターとのビデオコールで
朝５時起き生活をスタート。
ですが、
何度かゆるみ＆挫折ポイントは
ありました。
まず、
昼間の眠たさに
負けそうになること。
眠気解消ストレッチの方法とかも
教えてもらってましたが、
眠たい時はどうしようもなく。。。
でも、よくよく考えてみたら、
昼間眠たい時は、
朝活してなくたって
眠たいわけです。
程度の差こそあれ、
昼間は眠たいもので、
朝活しているからではない
と思うようにしました。
また、
これはファスティングで
わかったことですが、
お昼の食事がヘビーだったり、
糖分や油分が多いと眠くなりますね。
腹７分か８分の
内臓に負担が少ない食事だと
昼間の眠気が少なくて済む。
また、ゆるみポイントとしては、
「明日は東京でホテル泊だしな～」
「明日はゴールデンウィークだし、
きっとないかな～」
とちょっぴり「お休み」を
期待した時も、
変わらずに
ビデオコールを
決行していたこと。
メンターも
自宅ではない場所におられたり、
色々な事情がある中で、
決して中止することはなく、
ゆるめることをしませんでした。
もし、
「明日は休日だから
やめときましょう」
「今日は旅行中ですね、
じゃあお休みね」
としていたら、
朝活のリズムは
狂っていたことでしょう。
朝型生活に完全になるまでは、
どんな事情があれども
決して予定を変えないこと。
旅行中であっても、
前の日の帰宅が遅かったとしても、
朝型に合わせていくこと。
前の日に遅くても
翌朝早く起きれば、
身体が次は早く寝なきゃと
覚えてくれます。
これが、
朝型生活成功の
秘訣かもしれません。
決してぶれることなく
引っ張ってくださった
メンターには、
足向けて寝られないですネ。
ーーー☆
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お気軽にやましたに
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人気僧侶川村妙慶さんと
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歎異抄などの朗読とお話と音楽のコラボ。
親鸞聖人の言葉を
今年も６つ用意しております。
２０１７年８月２６日（土）
１４時開演
大坂町やこのむら（大阪環状線桃谷駅下車）
まだお席はございます。
８月に入ると
ご予約が増えますので
お早めに。
妙慶さんのブログ
http://blog.livedoor.jp/rococo8787/
＊＊編集後記＊＊
今日は
バイオスパーク気功の
山田充宏先生の
本講座です♪
もう楽しみで
楽しみでなりません。
そして・・・
本講座だけでなく
「ツボ開けインストラクター講座」
まで受けることに・・・・。
ヒーラーでも
セラピストでもない私が
「ツボ開け」って・・・！？
自分でも
わかりません。
先生に
「君には必要ないから
本講座だけでいいよ」
と言われたら
やめようと思ってましたが
言われなかったので
受けてきます（笑）
先日友人にも
「やましたさんが
ツボ開けって〜〜(*゜∀゜*)」
と笑われてますけどね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
○○さんのお話も
ぜひお聞かせ下さい。
リアルでスイーツでも
ご一緒しませんか♪
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