「今日は、月曜日。」 というタイトルとともに、毎週月曜日の朝7時にお届けします。 「月曜日の朝」と聞くと何を連想しますか？ -楽しかった週末の余韻 -少し気だるい朝 そんな朝に少し明るい気持ちで一週間をはじめられるような内容でお届けしたいと思います。月曜日のおいしい朝ごはんのおともにどうぞ

○○ちゃんへ

○○ちゃん、こんばんは！
急に冷え込みましたね。
体調管理など気をつけて、今週も過ごしていきたいですね。

さて、本題に入りましょうか。
今日はこんなお話です！

Today is Monday
今日は、月曜日。
メルマガ配信vol.49

- 自覚することが第一歩
- 意識が変われば世界が変わる
- 目標設定の方法目
- 標達成のために重要なこと

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自覚することが第一歩
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日常の中で問題に直面したり、何か目標を持とうとするとき、まず大切なのは「自覚すること」です。「自覚した時点で問題は8割解決している」と言っても良いでしょう。例えば、ダイエットをしたいと思い始めた瞬間、すでにそれを達成するための第一歩を踏み出しています。この意識の変化こそが、解決への大きなステップなのです。

目標を設定することも同様で、単に漠然と「頑張りたい」と思うのではなく、具体的に「何を達成したいのか」を意識することが大切です。この意識を持った瞬間、問題の解決や目標達成の8割はすでに進んでいるのです。目標設定をするだけで8割解決ですから、残りたったの2割踏ん張れば、大きく世界が変わります。そう思うと行動する勇気が持てますよね。

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意識が変われば世界が変わる
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意識が変わると、周囲の景色や得る情報も変わります。例えば、新しいバッグを買った後、街中で同じブランドやデザインのバッグを持っている人を急に目にするようになった経験はありませんか？ これは「選択的注意」と呼ばれる心理現象で、私たちの意識が変わると、脳が自然に関連する情報を優先的にキャッチするようになるのです。

目標を設定すると、この選択的注意が働き、目標達成に役立つ情報や人脈が自然と目に留まるようになります。例えば、健康的な体を手に入れるという目標を設定すると、食生活に関する情報が自然に集まりやすくなり、健康的な選択ができるようになるのです。

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目標設定の方法
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では、具体的にどのように目標を設定すればよいのでしょうか？ここでは効果的な目標設定のステップをいくつか紹介します。

1.具体的な目標を立てる

「頑張りたい」「成功したい」という漠然とした目標ではなく、「1年間で体重を5kg減らす」「毎日30分の運動をする」など、明確で客観的に測定可能な目標を立てることが大切です。具体的な数字や行動を設定することで、達成すべきものがはっきりします。

2.現実的で達成可能な目標を設定する

無理のある目標は挫折の原因となります。自分の現在の状況や能力を考慮し、達成可能な範囲で目標を立てましょう。例えば、運動習慣がない人がいきなり「毎日1時間走る」といった目標を立てると、続けるのが難しくなります。最初は「週に3回、30分のウォーキングをする」といった現実的な目標にしましょう。

3.達成期限を設定する

目標には必ず期限を設けましょう。期限がないと、目標達成に向けた行動を先延ばしにしてしまいがちです。「3ヶ月後に5kg減らす」といったように、具体的な達成時期を設定することで、行動に集中しやすくなります。

4.達成のための行動計画を立てる

目標に向けた具体的な行動をリスト化しましょう。「週に3回の運動をする」「毎日食事を記録する」など、目標達成に必要な行動を細かく設定し、それを毎日実行していくことが成功への近道です。

5.進捗を確認し、必要に応じて調整する

目標に向けて進んでいるかどうかを定期的に振り返り、必要に応じて調整を行いましょう。売上を伸ばし続けている会社は、月に1回以上、必ず思考の棚卸しや目標設定の再調整を行う機会を設けています。うまくいかない場合は、無理のない範囲で行動や目標を見直すことも大切です。

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目標達成のために重要なこと
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目標を持つことは、その達成自体が目的であるだけでなく、そこに至るプロセスで自分の意識が変わり、世界が変わるという重要な側面があります。意識が変われば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わり、最終的に人生そのものが変わります。

だからこそ、目標を設定することは、問題の解決や夢の実現に向けた非常に強力なツールです。今抱えている問題や夢を、自覚し、具体的な目標に落とし込んでみましょう。その瞬間から、未来はすでに変わり始めています。

目標設定は、自分自身の未来をデザインするための最初のステップです。世界は自分で変えられます。自分の意識と行動を通じて、より充実した人生を歩んでいきましょう。

何か達成したいことがあるのであれば、書き起こしていきましょう。行動するのに遅いことなんてありません。今週も自分自身の未来にワクワクできる自分でいたいですね。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今週も、○○ちゃんにとって楽しい1週間になりますように！
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また来週お話しできること楽しみにしています。

はずみより

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