「今日は、月曜日。」 というタイトルとともに、毎週月曜日の朝7時にお届けします。 「月曜日の朝」と聞くと何を連想しますか？ -楽しかった週末の余韻 -少し気だるい朝 そんな朝に少し明るい気持ちで一週間をはじめられるような内容でお届けしたいと思います。月曜日のおいしい朝ごはんのおともにどうぞ

○○ちゃんへ

○○ちゃん、こんばんは！
先週は桜が咲き始め、いよいよ春かなと思いきや、
今夜は雪が降りそうな寒さです。
体調など崩されないようお気をつけくださいね。
さて、今日はこんなお話しです。

Today is Monday
今日は、月曜日。
メルマガ配信vol.73

10秒の魔法：脳をだまして集中力を引き出すシンプルな方法

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私たちは普段こんな言い訳をしていないだろうか？
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やらない理由を探す私たち。

「今はちょっとめんどくさいから後でやろう」

「なんか気が乗らないな」

「どうせ失敗するから、また今度にしよう」

こんな風に、私たちは日々、無意識に言い訳をして行動を後回しにしてしまいがちです。特に、やらなければならないことや大事なことほど、なぜか後回しにしたくなるものです。この「めんどくさい」という感情の裏には、私たちの脳が持っている「現状維持思考」が関係しています。

でも、ちょっと待ってください。この「現状維持思考」って、実は私たちを成長から遠ざけてしまう元凶かもしれません。では、どうすればこの現状維持を打破して、もっと集中力を発揮できるのでしょうか？

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なぜ人間は現状維持を望むのか？
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私たちの脳は進化の過程で「変化」を避けるように設計されてきました。これは、生き残るための防衛本能とも言えます。危険から身を守るために、脳は「今のままが一番安全だ」と感じて、変化を避けるように働きかけます。だからこそ、新しいことや未知のことに対して、脳は「めんどくさい」と感じてしまうのです。

生存のためには、この現状維持思考が有益だった時代がありました。しかし、現代社会では、この思考が逆に私たちの可能性を制限し、成長を妨げることになっているのです。

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10秒だけ、始めてみる
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じゃあ、この現状維持思考をどう乗り越えるのか？ その答えはシンプルです。「10秒だけ、始めてみる」ということです。

これだけで、脳の働きが劇的に変わります。脳は「始めること」に対して強い抵抗感を持っていますが、10秒なら「これなら大丈夫」と思うことができます。この小さなステップを踏むだけで、脳は「始めたら続けるものだ」と認識し、次第に集中力が高まるのです。

たとえば、ずっと後回しにしていたタスクがあるとしましょう。「これ、めんどくさいな」と思った時に、「じゃあ、10秒だけでもやってみよう」と決めてみてください。10秒間だけでも手をつけると、脳はその行動を「やり始めた」と認識し、次のステップに進みやすくなります。

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脳を味方にするためのコツ
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「でも、10秒だけじゃ物足りない」という声が聞こえてきそうです。しかし、物事を始めるためには、この10秒が非常に重要なカギを握っています。実際に、この「10秒だけ」という小さなアクションを続けることで、次第に脳は「続けること」に慣れ、集中力がアップしていきます。


この方法は、ただ「始めること」に過ぎませんが、その結果として「続けられる」ようになるため、集中力や生産性が飛躍的に向上するのです。

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私の今週の実践課題
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今週の課題は、シンプルです。「めんどくさい」と感じることでも、まずは10秒だけ始めてみる。この小さな一歩を踏み出すことで、脳の現状維持思考を突破し、自然と集中力が高まるのです。

毎週少しずつ、自分を挑戦させることで、脳が変わり、積極的に行動できるようになります。まずは、今週「10秒だけでもいいからやってみる」を意識して物事に取り組んでみてください。私も「10秒だけチャレンジ」トライしてみたいと思います！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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今週も、○○ちゃんにとって楽しい1週間になりますように！
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また来週お話しできること楽しみにしています。

はずみより

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