不登校の解決に役立つ情報を発信しています。

○○さん、おはようございます！上野です。


今日もメルマガを読んでいただき嬉しく思います。



「復学をするために、手洗いと歯磨きの習慣化が大事なんです。」


　「え？それと復学の何が関係あるの？」


　って思いますか？


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　今日は習慣化と復学の深い関係についてお伝えします
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皆さんも、子ども達に口を酸っぱくして
「帰ったら手洗いしなさい」「歯磨きはしたの？」
と言ってますよね。



それでもなかなか習慣化ができないものです。



今回は、その習慣化に有効な方法を
心理学のテクニックとエビデンスのある論文結果から
お伝えしていきますね。



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【インキュベートの法則】
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これは行動心理学では有名な法則で
人は21日間連続である物事を継続すると
習慣化するというものです。



最初は意識してやっていたこと（有意識）が
約3週間で意識しなくても（無意識）できるようになり
ストレスなく行動できるというものです。



ですから
まずは3週間毎日続けることを目標にするといいです。



復学支援でも「インキュベートの法則」で考え
まずは１ヵ月休まず登校することを
とても大切にしています。



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これを復学支援機関ではよく「短期の適応期」と呼びます。
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この短期の適応期間が習慣化にはとても大切です。



この時期は
「宿題はなしにしてもらう」「日直は飛ばしてもらう」
「学校に行くだけで疲れるから体育は見学にする」
「過干渉でも朝は失敗が少ないようにする」など
登校を優先して習慣化を目指します。



そしてその短期の適応期が過ぎたら徐々に
宿題も日直も体育も忘れ物も
自己解決できるようにしていきます。



■復学にも学校に無意識でいけるようになるための
習慣化が大切と覚えておいてください。



今回は復学支援ではなく
心理学による習慣化の話をしたかったので
復学支援のことはこのくらいにします。



要するに手洗いやうがいも「インキュベートの法則」で
３週間続けることができれば習慣化しやすいんだなと
思っていただけたらいいかと。



でも、ただ毎日「やりなさい！」と言っていても
言われないとやらなくなり
なかなか自分の問題と認識しませんよね。



これは親の管理により子どもの問題を
親が共有してしまうことで起こります。



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■これは「問題所有の原則」で考えます。
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「問題所有の原則」は来談者中心療法の創始者
カールロジャーズの後継者の１人
トマスゴードンによって提唱された理論です。



単純に言うと他人が問題を共有しても
本人の問題の解決にはならないということです。



だからカウンセラーは
「本人が学校に行く気持ちになるまで待ちましょう」
ということをよく言います。



それはこのカウンセリング理論により
本人の問題は本人しか解決できないと考えるからです。



でも子どもにはそれは難しいかなと私は思っています。
この話もしだすと長くなるのでやめますね（笑）



では３週間継続させるにはどうするのがいいのか。



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■それは「モニタリング」をすることです。
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ハーバードビジネススクールが
2016年にベンガル国で3763人の子供を対象に
手を洗う習慣をつけさせる実験を行っています。



習慣化させるのに
一方は洗ったら紙に記録し監視する「モニタリング」



もう一方は手洗いをしたら
お菓子などご褒美をあげる「インセンティブ」



この２つに分けて実験したらご褒美よりも記録する方が
２３％も習慣化できたという結果でした。



しかも、「インセンティブ」の方は
実験が終わると見事なほど手を洗わなくなったのに対して
「モニタリング」の方は手洗いの習慣を保ち続けています。



この結果からも
「ゲームソフトを買ってあげるから学校に行こう」
というのが続かないのもわかりますよね（笑）



ほとんどの子が買ったら行かなくなりますので、、　



しかも買ったゲームをやりたいがために休むので
本末転倒です＞＜



ですから、復学支援ではしっかりと訪問カウンセラーと
代表である私が子どもたちを「モニタリング」して
習慣化まで導いていきます。



これは復学支援を受けた方は
なるほどそういうことだったのかと
思っていただけるのではないでしょうか。



ですから、手洗いや歯磨きなどを習慣化させるためには



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■「インキュベートの法則」で３週間を目標として

「インセンティブ」ではなく

■「モニタリング」をすることが有効
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ということがわかっていただけたでしょうか。



今回は手洗いや歯磨きなどの習慣化という
わかりやすいテーマでお話ししましたが



家庭内環境の改善のアドバイス（家庭教育支援）や
復学支援もこういった心理学のテクニックを使いながら



エビデンスのある実験なども組み込んでいるから
結果が出ているというのも分かっていただけたらと
思います。



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次回は
「世の中の不登校への対応がどう変わってきたのか」
についてお伝えしますね。

では次回もよろしくお願いします＾＾