【No.463】ドキッとしました。
言葉と心を繋げる専門家
高橋琴です。
あなたは昨日
「わからない」と
何回言いましたか？
昨日のメールで、
「わからない」って
自分も相手も傷つけちゃいますよー
というお話をしたら、
「わからない」ってよく言ってます。。
という声を
何人かからいただきました。
まぁ言いますよね〜。
私も気がつくと
「わからない」を
言ってしまっていることがありますから、
誰でもそうだと思います。
じゃあ、その「わからない」は
どうやったら「わかる」ようになるのか。
ということを
今日はもう少し詳しく
話してみようと思います。
そもそも
なぜ「わかならないのか」
ということですが、
本当は
「わかりたくない」が
答えだと思っています。
自分の本当の気持ちがわかったら、
これまで見ていなかった現実に
向き合わざるを得なくなる。
相手の考えていることがわかったら、
今までの関係が壊れてしまう。
だから「わからない」ということにして
向き合うことを
避けているのです。
「わかる」状態の方が
自分の理想通りと思っていても、
予測不能な幸せな未来より
ちょっと不幸な今まで通りの方がいいと
誰もが思ってしまうからなんですよね。
だったら、
「わからない」ままでいいじゃん！
と思うかもしれませんが、
それだと自分が拗ねちゃうんです。
もっと言うと
自分とのコミュニケーションがとれず、
人間関係がうまくいかなくなります。
だから、
「わかる」ことって大事だよ！
と声を大にして言いたい！
というわけで、
「わからない」を「わかる」に変える
３つのポイントを
お伝えします。
＋----------------------------------------------＋
ポイント１：自分の気持ちを書き出す
＋----------------------------------------------＋
「わかる」ためには
まず「言語化」が大切です。
と言っても、
言語化苦手な人がとっても多い。。
それは、
言語化することに
慣れていないからなんです。
そんな人に
オススメな方法は、
時間を計って
^^^^^^^^^^^
考えていることをノートに書き出す
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
です。
私が先輩カウンセラーさんに
聞いた方法ですが、
１．ノートとペンと静かな環境を用意する
２．20分計って、今考えていることを書き出す
３．20分経って書き足りなかったら、さらに20分追加
その時、ペンの色を変えるとなお良し
こんな感じでした。
とにかく今
頭に思い浮かんだことを
ひたすらノートに書き出すだけですが、
かなり効果があります。
お腹すいたーとか
こんなこと考えてる場合じゃないーとか
そう思ったことも
とにかく全部書く！
自分が書ききった！と
思えるようになるまで、
1時間でも2時間でも
書いてみてください。
かなり頭の中が整理されて、
自分のポイントとなることが
見えてくるようになります。
＋---------------------------------＋
ポイント２：感情を感じる
＋---------------------------------＋
気持ちを書き出すのと同じくらい
大切なポイントが
この「感情を感じる」ことです。
自分の考えていることが
わからなくなっている人は、
自分の「快」「不快」
「好き」「嫌い」などが
曖昧になっていることが
とっても多いです。
曖昧にしておかないと、
ちょっとした言葉で
傷ついてしまうから、という
一種の防衛反応なのですが、
これは諸刃の剣なのです。
どういうことかというと、
曖昧にしている分
傷つくことは減るのですが、
代わりに
喜ぶことも減ってしまうのです。
感情の起伏が
ゆるやかになるので、
目標を達成しても
喜ぶことができません。
だから、
「もっと喜びがほしい！」と
さらにがんばってしまうのです。
こんなことを繰り返していると
自分が本当にやりたいことは何なのか？
何を喜びとしているのか？
どんどん「わからない」ことが
増えてきます。
ですから、
感情を使うところから
始めてみましょう。
イスに座っている感覚や
夕飯の香りや色、あたたかさ、感触など
自分の感想ではなく
ただただ感じるだけです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
その感じることが
自分の感情を解きほぐし、
「何が好きか」「嫌いか」
感覚として思い出すことが
できるようになります。
＋------------------------------＋
ポイント３：体を動かす
＋------------------------------＋
言語化する
感情を感じる
これらの２つのポイントで
だいたい自分の「今」が
わかるようになるのですが、
「それが難しい！」という方が
時々います。
これは、
物事を複雑に考えすぎているため
頭の中がぎっちぎちに
こんがらがっているからです。
そんな時は
強制的に
思考を停止させることが
とっても有効です。
その方法が
体を動かすこと。
^^^^^^^^^^^^^^
ゆっくりめに動かす
ヨガなどでもいいのですが、
できたら頭の中を
空っぽにしたいので、
その辺を走ってくる！
なんてちょっと激しめの
運動の方が
スッキリします。
外に行きたくない時は、
全力でラジオ体操とか
オススメですよ！
「運動」は
「運を動かす」と
書きますから、
開運にも繋がります！
ぜひ、
自分のことをわかって、
さらに開運しちゃってください。
では、今日のまとめ。
「わからない」自分を
わかってあげる「３つのポイント」
ポイント１：自分の気持ちを書き出す
ポイント２：感情を感じる
ポイント３：体を動かす
自分とのコミュニケーションが
上手に取れるようになれば、
周りの人とのコミュニケーションも
自然と上手になっていきます。
その大前提は、
自分で自分を「わかってあげること」
本当の自分を理解し、
仲良しになって、
さらに素敵なあなたに
なっていってくださいね！
ではでは。
今日もいい１日です。^ ^
高橋琴
P.S.
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