自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックについてのメールマガジンです

こんにちわ、潜在能力引出コーチの辻冬馬です。
このメールマガジンは　折に触れて自律訓練法とバイオフィードバックについて情報発信をしています。

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今日は自律訓練法のなかでもあまり知られていない自律訓練法黙想練習についてお話します。
普通自律訓練法というときは、９９％自律訓練法標準練習のことを指します。
手足が重く温かくなり
心臓が静かに鼓動し呼吸が深くなり
おなかが温かくなり額が涼しくなる状態のことです。

さてこれによって自律性状態に入るので
ホメオスタスシスが働き
血圧や血糖値などが改善する例がたくさんありますし
自律性解放もこの段階の練習で起こるので
自律訓練法の効果で有名なのものは
標準練習だけで十分とも言えます。

それにここまでのマスターで１か月から３か月かかります。
しかし
標準練習はいわば基礎編であり
このマスターの先に応用編が控えています。
自律性解放を意図的に起こす自律性言語化
からだへの感覚が研ぎ澄まされ感が鋭くなる空間認識練習
そしてｒｅａｌな映像をみる黙想練習です

このうち黙想練習と自律性言語化をよりポップにしたのが
イメージストリーミングだと考えていますが
自律訓練法黙想練習とはなにかを簡単に紹介します。

１～３か月で標準練習をマスターしたあと
毎日３０分から１時間練習して半年から１年たつと
黙想練習をマスターできます。
なんて長い時間がかかり
一回ごとも長すぎるし
そもそも標準練習の先の話ですから
練習することがほとんど不可能なので
これについて触れられる機会もほとんどなく
自律訓練法の本などにも書かれていないことが多く
学術書レベルでようやく紹介されています

これは映像を自在に見る手順なのですが練習は体系化されていて
１．色を見る
２．好きな色を見る
３．物を見る
４．抽象的なものを見る　平和とか、愛とか。
５．人物を見る
６．心がなじむ景色をみる
７.　わたしはなにものか？など心に問いかけその答えとしての動画を見る

以上７段階なのですが、７の潜在意識に問いかけて答えが映像ででてくるということのために１～６までの練習があります。
ところでこれってすごくないですか？
これができれば
ＤＶＤもユーチューブもいらないほど、ｒｅａｌな映像を自力でみることができるわけです。
なんのためにやるかというと
自分でも気づかない心の奥深くからの答えやメッセージを得るためにやるのです。
そのためならば
じつはイメージストリーミングで同じことができるので
黙想練習を１年練習する間に
イメージストリーミングでイメージの奔流を味わえるから特に必要はないかもしれません
なのでわたしのクライアントさんには黙想練習はすすめずイメージストリーミングを勧めています。

ただし
このリアル度がどれくらいかというと
まったくのｒｅａｌですから感動というか怖くなるほどです。
私は完全にコントロールはできず５と６の段階あたりを経験しているのですが
完全に映像が見える。起きていて夢をはっきり見ているようなものですね。
イメージストリーミングはぼんやりしたイメージを言葉にするのですが
黙想練習は言葉にする必要がないほど明確な映像です
これはあたまがおかしくなってるか？と思ってしまうほどインパクトのある体験です。

とりあえず最初の体験としては色が見えて来るというのがありますが
実はこれだけでも結構感動します
くらい瞼の裏にくっきりと紫とか黄色の
色の玉が（私の場合）見えて来るのです。
人間の脳というのはほんとにすごいものだと実感する次第です。


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ビジョン
「潜在意識の気づきを行動につなげて豊かな人生を築くお手伝いをすること」
という理念で活動している 辻冬馬です。