簡易自律訓練法 8/19
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自律訓練法の効果は
手の温感までクリアしたら実感できます。
これは肩の力を抜くということをもう少し推し進めたらできるので
それほど時間はかかりません。
これだけでも瞑想するには素晴らしい感覚です。
ところがこれに足の重感と温感が加わると
とんでもない感覚に襲われます
気持ち良すぎるのです
温泉につかってふわふわとからだが浮きそうになる感覚に似ている
でもそのとき
もしも額がむずむずしたり額が涼しかったり
とにかく額になんらかの変化があれば
頭のスッキリ感も半端なくなります
この手足の重温感までを簡易自律訓練法というのですが
ここまでだけで
免疫細胞の増加が確認された事例があります
たくさんの臨床をとっていないので断定はされないものの
どうやら簡易自律訓練法だけでも大いに効果があるようなのです。
アメリカのバイオフィードバック研究家によると
ひとつ、バイオフィードバックによって不随意神経を動かせるようになると
実はそのとき 体の奥深くでは
すべての不随意神経につながっているということが
これは立証されているようです。
ということは
簡易自律訓練法により
血圧も免疫細胞も心拍数も
もう意識はアクセスしているということになります。
さて
簡易自律訓練法マスターまではたぶん1ヵ月あれば十分です。
手だけなら1週間でＯＫと思いますが
足の重感温感が以外とハードルが高い人が多いので
最長1ヵ月というところでしょうか
ケースによっては手の感覚と同時に足の感覚まで一気に行く人もいます
その先のお腹の温感や額の涼感などはあるものの
すでに簡易自律訓練法で
意識と無意識の境目は結びつき
素晴らしい瞑想体験ができるのです
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