アルファ波バイオフィードバック装置のトレーニング
情報発信をしています。
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今回は自律訓練法を離れて
アルファ波バイオフィードバック装置を使った
アルファ波バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸトレーニングをご紹介します。
と言っても
二つは根っこは同じですので効果もほとんど同じです
自律訓練法は練習によって手足の温感などをコントロールするのですが
これは不随意神経を意識のコントロールに置くことを意味します
正確にいうと、不随意神経にアクセスすると言う感じです
で
アルファ波バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸは
アルファ波という脳波を意識的に出すための
つまり脳波という不随意神経系のものに対して
アクセスする試みです
ここで大事なことは
どうやらどれかひとつの不随意神経にアクセスすると
身体の奥底では不随意全体にアクセスしているらしいのです
なので血圧や脈拍まで、または免疫細胞の働きにさえ関わってくるわけです
さてアルファ波バイオﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸトレーニングは
自律訓練法標準練習に比べてとても簡単です
具体的なやり方はこうです
バイオフィードバック装置のタイマーを10分程度に設定する
計測をスタートする
途中アルファ波がでているときは 鈴虫の音がしたりなどわかるようになっている
10分経過したらそのうち何分間、アルファ波が出ていたかをみます
8分30秒だったら次回はそれ以上の継続を目指していきます
アルファ波が出ると音がなるので
意識は身体がどうなっているときにアルファ波がでるかを理解します
そしてやがてバイオフィードバック装置がなくても
自分がどうなっているときにアルファ波がでているかが完全にわかります
そうやってトレーニングを続けると
10分中9分50秒のレベルくらいまではいきます
もちろんアルファ波の強弱にもよりますがそんなに強いαが出る必要もないので
少しでも出たら計測できるように設定しておきます
このアルファ波バイオフィードバック装置と
自律訓練法を組み合わせてトレーニングすると
その気持ち良さは口ではいえないくらいです
もし可能なら
バイオフィードバック装置は一台もたれておくといいと思います。
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